刺激入れとプチロング

土日の２日間の練習を。

土曜日は時間の関係もあって

2.2kのコースを3周。

いつまでもチンたらやっていても

本番に全然間に合わないので、

足が全く出来ていませんが今回は

2周目で久々にグッとペースを上げて

心拍数を上げてみましたが

まだ身体が走ることにすら

慣れていないのにいきなりペースを

上げたもんだから自己防衛本能が

働いて自然と2.2kで足が止まりました。笑

3周目はゆっくりダウンして終了。

日曜日は少し時間がとれたのと

月曜から2日間は練習できないので

ダイエット目的と足への刺激入れを

考えてプチロング走を実施。

自宅近辺から多摩湖を一周して

帰ってくるアップダウンのある

17k のコースを1時間24分、

4′56ペースで足にしっかり疲労を残して

刺激を入れてみました。

こんな練習で身体が戻るか

分かりませんが継続して頑張ります。

練習した

「始動」なんて言ってみたものの。

前回の記事から今日で2回目の

練習でございます。苦笑

前回は久々のランとあって

無理の無いようかなりゆっくりと

スタートして、調子良ければ

途中からペースを上げて～

なんて妄想していたものの。

そのゆっくりとした走り出しすら

キツいと言う現実。笑

もうね。悟りました。

わたくし。

32歳にしてただの運動不足の

をっさんに成り下がってました。

まるで過去の栄光を忘れられず

運動会で転ぶお父さんそのもの。

ペースを上げようもんなら

足がもつれるもつれる。

就業前のため無理は禁物。。。

と自分を甘やかし5.1キロで終了。

そして本日は自宅周辺をユルラン。

途中、近所のJK＠ダンス部に

颯爽と抜き去られ、必死に動じない

フリをしてやり過ごしました。

さて。

何時になったらまともな

練習にたどり着けるやら(´д｀)

始動

12月の頭に開催される社内駅伝大会に

向けて本日からゆるゆると

始動しようと思います。

昨年は割と早い段階から

個人的に準備を進めてきたのと

チーム全体でも割と濃い練習が出来たので

当日は4.8kを17′45″（3′41″/km）で

走れるまでに走力を戻すことが

出来ましたが（結果は最悪でしたが笑）

今年は7～9月はほぼほぼノーラン。。。

それに加えて当日までチーム練習に

参加できる目処が立たないため

出勤時間を早めて身体に鞭打って

会社の周りを走ろうと思います。

幸い近くに、走るのに丁度良い公園が

あるので出来るだけ毎日早起きして

早朝練習をして走力を戻せればなと。

その前に。

肥った身体を元に戻せって話ですね。笑