トラック練習開始

18日
近所の公園を30分クロカン。

19日
鬼怒川温泉へ合宿。

ではなく。笑

一泊旅行先で

20分朝ジョグ。

雨降りのため途中で切り上げ。

21日
午前練

トラック練習開始。

1時間ジョグした後

400m90秒設定で10周。

結果81秒で突っ込み

98秒まで落ち込む見事なビルドダウン。

15′42″（3′55/km)

午後練

1時間ジョグ。

体幹トレ30分

total.24k

この練習の後の夜勤は撃沈でした。笑

どこが痛いかって胴回り。

いかに体幹が弱いかを再認識。

3′44″

14日は朝練。

会社近くの公園3周B-Up。

最後一周で限界まで追い込むも

タイムが上手く取れず。。。

17日も同じメニューで。

最後一周で今度こそタイム計測。

一周1.75kを6′33″で。

3′44″/kmペース。

来週はトラック練習を始めます。

さーこっから！

絶不調

8日は朝練。

3.4k流して70m位ある緩やかな

坂道ダッシュ7本にて終了。

6日の17kのダメージがやや残る中での

ダッシュは中々に足にきました～

そして本日12日は自宅近くの公園から

多摩湖のショートコースを回る13k。

走り始めてすぐに脇腹痛いわ

呼吸上がるわ吐き気するわで絶不調。。。

何とかごまかしながら走りきりましたが

13kを4′51″ペースで撃沈。

後半意識朦朧で本当に辛かった(T_T)

仕事と久々ランの疲労の上塗りが

続いてるのが原因か(´д｀)

思った以上に身体がなまっているようで

思うようにいかず歯痒いです(´・ω・`)