18日
近所の公園を30分クロカン。
19日
鬼怒川温泉へ合宿。
ではなく。笑
一泊旅行先で
20分朝ジョグ。
雨降りのため途中で切り上げ。
21日
午前練
トラック練習開始。
1時間ジョグした後
400m90秒設定で10周。
結果81秒で突っ込み
98秒まで落ち込む見事なビルドダウン。
15′42″（3′55/km)
午後練
1時間ジョグ。
体幹トレ30分
total.24k
この練習の後の夜勤は撃沈でした。笑
どこが痛いかって胴回り。
いかに体幹が弱いかを再認識。
近所の公園を30分クロカン。
19日
鬼怒川温泉へ合宿。
ではなく。笑
一泊旅行先で
20分朝ジョグ。
雨降りのため途中で切り上げ。
21日
午前練
トラック練習開始。
1時間ジョグした後
400m90秒設定で10周。
結果81秒で突っ込み
98秒まで落ち込む見事なビルドダウン。
15′42″（3′55/km)
午後練
1時間ジョグ。
体幹トレ30分
total.24k
この練習の後の夜勤は撃沈でした。笑
どこが痛いかって胴回り。
いかに体幹が弱いかを再認識。