23日
60分ジョグの後
800m180秒設定で3本。
繋ぎは400mジョグで。
3本ともクリア。
24日
雪のため室内練。
180m走路を45秒で70周。
12.6k(4′10″/km)
25日
60分ジョグ
29日
90分クロカン。
30日
60分ジョグの後4kTT。
400m90秒設定でスタート。
83
90
93
92
93
93
93
96
94
87
15′19″（3′49″/km)
19秒オーバーでクリアできず。。。
12月1日
本番コース試走TT（本番は4k）
3.6k 13′47（3′49″/km）
7日
30分ジョグの後400m80秒設定で10本。
繋ぎは200m ジョグ。
77
77
78
80
80
81
79
84
81
79
3本クリアできなかった。
8日
30分ジョグの後
800m180秒で一本。
クリア。
15分の休憩は挟んで
1k3′20″設定で一本
→3′22″で、2秒オーバー。
さて。
いよいよ本番が近付いてきました。
走力も去年とほぼ同じ
レベルまで戻りました。
体重も落ちました。
体脂肪も減りました。
目に見えて身体に変化がありました。
後は本番を待つのみ！
しかし！
今年は選手争いに負けたため
全力でサポートに回ります(^_^;)
今年は良い選手が沢山揃ったので
良い結果が期待できそうです(^_^)v
60分ジョグの後
800m180秒設定で3本。
繋ぎは400mジョグで。
3本ともクリア。
24日
雪のため室内練。
180m走路を45秒で70周。
12.6k(4′10″/km)
25日
60分ジョグ
29日
90分クロカン。
30日
60分ジョグの後4kTT。
400m90秒設定でスタート。
83
90
93
92
93
93
93
96
94
87
15′19″（3′49″/km)
19秒オーバーでクリアできず。。。
12月1日
本番コース試走TT（本番は4k）
3.6k 13′47（3′49″/km）
7日
30分ジョグの後400m80秒設定で10本。
繋ぎは200m ジョグ。
77
77
78
80
80
81
79
84
81
79
3本クリアできなかった。
8日
30分ジョグの後
800m180秒で一本。
クリア。
15分の休憩は挟んで
1k3′20″設定で一本
→3′22″で、2秒オーバー。
さて。
いよいよ本番が近付いてきました。
走力も去年とほぼ同じ
レベルまで戻りました。
体重も落ちました。
体脂肪も減りました。
目に見えて身体に変化がありました。
後は本番を待つのみ！
しかし！
今年は選手争いに負けたため
全力でサポートに回ります(^_^;)
今年は良い選手が沢山揃ったので
良い結果が期待できそうです(^_^)v