刺激入れとプチロング

土日の２日間の練習を。

土曜日は時間の関係もあって

2.2kのコースを3周。

いつまでもチンたらやっていても

本番に全然間に合わないので、

足が全く出来ていませんが今回は

2周目で久々にグッとペースを上げて

心拍数を上げてみましたが

まだ身体が走ることにすら

慣れていないのにいきなりペースを

上げたもんだから自己防衛本能が

働いて自然と2.2kで足が止まりました。笑

3周目はゆっくりダウンして終了。

日曜日は少し時間がとれたのと

月曜から2日間は練習できないので

ダイエット目的と足への刺激入れを

考えてプチロング走を実施。

自宅近辺から多摩湖を一周して

帰ってくるアップダウンのある

17k のコースを1時間24分、

4′56ペースで足にしっかり疲労を残して

刺激を入れてみました。

こんな練習で身体が戻るか

分かりませんが継続して頑張ります。