ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -12ページ目

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24Jan
- ランナーの広場
  ランナーの広場アップされた。やはりあの杵つきあんこ餅は健在!!というか鉄板？あと1つが悩むのだ。
- 天気。
  そろそろ気になるのが当日の天気。曇りで8度は、寒いか？でも、その数日前は高いので、なんともいえない。いつものように、暑晴男パワーが発揮されるはず？さて、そんな昨晩も飲んでしまいつつ。もう今週はいい。来週一気に休んで落差をつける。絶対。そんな今朝は、昨日とのセット的に軽めの8km。4kmごとにわけた。19'57-16'218km36'18(ave4'32)今月の走行距離 283km今月の休養日 4日今月の禁酒日 3日さて、会社も、一人インフル。もう一人は体調不良。そんな中、今晩の新年会は開催されるのだろうか？開催されたら、明日の練習は休みか？
23Jan
- 遅い。早し。
  別大のラインナップ表など、アップされてた。https://www.betsudai.com/pdf/caution.pdfあと少しで、前日の出店情報でるか？あの餅？ともうひとつを何にしようだな？結局、昨晩も飲んでしまうという。そんな今朝は、水曜日。といえば、アレ。軽めに3kmでいいやと。アップ2km3'53-51-443km11'29(ave3'49)ダウン2kmまあ、とにかく遅いけど、こんなもんだろ。でも、別大前のこの水曜日も残りあと1回なんだと思うと、早し。本日の走行距離 7km今月の走行距離 275km今月の休養日 4日今月の禁酒日 3日はるくんは、インフル大丈夫そう。明日まで学級閉鎖。
22Jan
- はぁ。
  昨日、はるくんのクラスの子が11人休み？※クラス人数は、30人弱。はるくんもマスクなどで熱が上がり、妻が早めに迎えに？とりあえず、はるくんは大丈夫そうだが、本日から木曜まで学級閉鎖に。妻も会社休まないといけない。昨年もまさにこの日くらいに学校閉鎖。今が流行のピークか？別大前でもある。ここでもらったらおしまいだ。気をつけよう。さて、そういう昨晩も飲んでしまう。今朝はつなぎ。8km43'56(ave5'29)今月の走行距離 268km今月の休養日 4日今月の禁酒日 3日はぁ、禁酒頑張らなきゃ。
21Jan
- ミス。
  昨晩は、ピザ。Mサイズ、2枚になってしまった。8等分×2枚＝16ピース。うち、はるくんが6ピースで、一番食べる。もはや、一枚いけそうな勢いだ。そんな昨晩は飲みすぎ、こたつで2時まで寝るというミス。布団にいき4時に目覚ましかけるが、寝た気はしない。てことで、練習を休みにした。まあ、そこはまではいいと思った。しかし、よくよく思い出すと。今週24日が新年会。つまり、25日は休養の可能性大。今月の走行距離 260km今月の休養日 4日今月の禁酒日 3日別大までも2週間きったが、仕事もピーク。今週も頑張ろ。
20Jan
- あと、2週間。
  とうとう？いよいよ？そうなる。結局のところ、あまり練習できてない。ロングの定義である40km以上の練習もできてないし。そんな今朝は、雨予報通りの雨。ただ気温は12度とましなほうなので、少しでもと思ってた。10km52'56(ave5'17)冷たい雨と風だった。今月の走行距離 260km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日あと、2週間。調整に入るほど練習もできてないし。今週は、また仕事も忙しくなるし、ほどほどに。
19Jan
- 別大は？
  昨夜は、アレとかアレで飲んでまった者です。今週、休肝日なしとなる。明日は雨予報。そんな今朝は、絶対に外せない練習日。30kmと決めていた。あまりゆっくりではいけない。でも、ここをピークにしても、いけない。そんな感じで、緊張感もってた。昨夜寝たのも0時。今朝は4時起き。眠い中だったが、しっかり起きた。5kmごと。25'34-22'46-22'0821'06-21'05-20'5530km2:13'37(ave4'28)後半予想以上のペースだったが、後半ほうが気持ちよく、余力も残して終われた。別大は、条件次第だが、3:10はみえるかなとは思ってきた。ロスタイムのストレス次第？今月の走行距離 250km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日
18Jan
- ロスタイム90秒、覚悟。
  https://www.betsudai.com/list/index.html別大のエントリーリストが、発表されてた。ざっと、4200人くらいか？陸連未登録なため、ほぼ最後尾。ってことで、タイトルを覚悟しておく。登録しておけば、1000人くらいは前だったと思う。それを3千円で買うのか？買わない(笑)
17Jan
- 曜日ズレ。
  昨日は火曜日感覚でつなぎだと思ってたが、実は水曜日だったらしい。月曜祝日あるある。てことで、今朝は刺激入れ。いろいろ迷ってたが、とりあえず3kmをやることに。久々の3度と、寒い。アップ2km3'59-3'46-3'393km11'26(ave3'59)入りが感覚より遅すぎた。てことで、ダウン1kmたあとに、0.2km(r0.1km)5本35(33)35(35)37(36)37(37)36(37)ダウン0.5km本日の走行距離 8km今月の走行距離 211km今月の休養日 3日今月の休刊日 3日ちなみに、昨日昼は久々に。ちゃんぽん。替え玉がラーメンでも、値上りしてたし、味も？
16Jan
- そうか。
  昨晩も、飲んでしまう。体重がまた増えている模様？そんな今朝は、つなぎジョグ。10km49'14(ave4'55)今月の走行距離 203km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日そういえば、1月は31日まで。ということで、本日を折り返しとすれば、前半は203kmと、月間400kmペースということになる。それでいいかな？いいとも。からの投稿
15Jan
- 1/2
  早いもので、1月も半分。今年も1/24が過ぎるということだ。昨夜は日付まわってしまう。寝たのは1:30くらいだった。そんな今朝は休養してもと思いつつ、5時前に布団からはい上がり、少しだけでも。休養ジョグ。3.5km26'31(ave7'35)今月の走行距離 193km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日半分で、193kmということは、月400kmペースを下回る。別大までも20日きった。昨日は久々にマリンワールドへ。その写真を少々。でた、ワラスボ。サソリ？チンアナゴ、かわいい。スナメリくんも。
14Jan
- セット。
  昨日の35kmジョグ。たかが35km、されど35km。疲労が残ってないかというと嘘になる。そんな今朝はセット練を考えてた。もうここで30kmではない。15kmでいいので、ラスト5kmをサブ3ペースまでもっていければと。5kmごと。26'12-22'22-21'1815km1:09'53(ave4'39)ダウン0.5km入り重く、5kmからの4'30ペースもきつくどうなるかと思ったが、ラストは想定通り。2日を足すと、50km4:00'02(ave4'49)本日の走行距離 15.5km今月の走行距離 189.5km今月の休養日 3日今月の休肝日 3日
13Jan
- あと、3週間。
  ここにきてまさかの2日休養。今朝は絶対休めないと思ってた。が、昨晩みると、まさかの雨予報？まじか？と思いつつ、でも気温は10度？なら、まあ大丈夫だろうかと？寒さにも慣れてきた証拠。今朝は3時すぎに起きる。とりあえず降ってなさそうだが、間違いなく降りそう。でも、いくしかないと。本当は40kmはと思うが、この雨なら30kmまででもいいかなと思いつつ。結果として、35km2:50'09(ave4'52)ときおり、雨、そして風。予想以上にふられたが、なんとかかんとか。今月の走行距離 174km今月の休養日 3日今月の禁酒日 3日30km以上にはだいぶ慣れた。しかしながら、ペース走が全然できてないもう、別大はスタミナ勝負でいこうと思う。
12Jan
- ここにきて。
  10日の夜は飲み会。終電でギリギリ。翌朝は、予定通り休養。昨晩は、休肝に成功。早めに寝る。しかし、今朝は冷たい雨。いこうかと思ったが、やめた。睡眠優先した。ここにきて、2日連続休養。インフルも流行ってきた。免疫つけよう。今月の走行距離 139km今月の休養日 3日今月の禁酒日 3日
10Jan
- 1/3
  早いもので、1月も1/3。今年も1/36が過ぎようとしている。すぐ別大の日が来そうだ。昨晩も残業で21時まで、飲んでしまう。寝たのは日付変わる頃。4:20に起き上がる。雨降る前だからか、寒さもゆるんでる感じ？ってことで、昨日とのセットでのゆるめBUとした。3kmごと、ラスト1km17'08-13'32-12'47-3'4510km47'14(ave4'43)今月の走行距離 139km今月の休養日 1日今月の禁酒日 2日さて、今晩は飲み会。明日は、休養しようかな？10日で139km。とりあえず、月400kmペースはいけてる。
09Jan
- バル。
  寒い日が続く。昨日の昼はこれ。まずまず？夜は飲んでしまうが、2本でウトウトしてしまう。疲労気味か？そんな今朝は、ポイント。レースも近いので5kmいれていきたいところ。しかし、なんとなくバル気分。アップ2km寒く、風も強いので、軽めに。1km3本+0.4km2本+0.2km(r0.2km)3'50(75)3'43(78)3'44(78)79(78)81(76)38レベル低すぎ。ダウン2km本日の走行距離 9km今月の走行距離 129km今月の休養日 1日今月の禁酒日 2日
08Jan
- 休肝。
  昨日から、禁酒日としてたのを、休肝日に変えた。よくよく考えると、禁酒となると、お酒を禁止ということで、まるで、お酒が悪者のようだ。それより、肝臓を休める休肝日のほうが、いいなと思った。そんな昨日は、七草粥と休肝もできた。そんな今朝もゆっくり。9km47'27(ave5'16)今月の走行距離 120km今月の休養日 1日今月の休肝日 2日これで、1週間で2日、休肝できた。このくらいはできるといいな。
07Jan
- 1並び。
  早いもので、今年も1週間。昨晩も飲みすぎる。昨日で3桁もいったし、休んでもよかったが。少しでも走ろうと起きる。また、気温も5度以下になり寒し。そんな中、ゆっくり。8km49'24(ave6'10)今月の走行距離 111km今月の休養日 1日今月の休肝日 1日綺麗に、1が並ぶ(笑)1週間で111kmだが、体重はなんとか、正月前に戻せたくらい。さて、本日は、はるくんも始業式。今年も本格始動だ。
06Jan
- 3桁到達。
  昨日は、仕事スムーズにいく。正月ボケなんてどっかにいった。さて、そんな今朝練。昨日同様に走っても2時間までと思ってた。起きると7度だが、寒く感じる。なんとなくダルビッシュ？2時間LSD、ラップとらずでゆっくり。22km2:00'40(ave5'29)今月の走行距離 103km今月の休養日 1日今月の禁酒日 1日てことで、100km到達。正確にいえば、3日からの4日間で101km。ちょうどあと4週間後が、別大だ。
05Jan
- 過信しない。
  昨夜は、今年初の禁酒に成功。さて、3日に2部練で45km走った。中1日での練習、悩んでた。また30km走ろうかとか。いや、過信はいけないなと。ここで、故障したら絶対に後悔すると思いつつ、起きて決めようと。今朝起きる。まさかの雨？ただ、気温は8度。休むわけにもいかない。2時間まで、ペースも抑えめでと、決める。5kmごと、ラスト4km28'58-25'27-24'49-24'04-18'5224km2:02'13(ave5'05)まだ、走りたい気持ちだったが、とめた。雨にも降られたが、寒くなかった。今月の走行距離 81km今月の休養日 1日今月の禁酒日 1日さて、また土日だが、本日は仕事。一日までではないが。