ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -10ページ目

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16Apr
- 先月超え。
  昨日はまさかの休養となってまう。そんな今朝は、長めに走ろうと考えていた。寝起きよし。10km50'27(ave5'02)久々の平日10kmでは？今月の走行距離 76km今月の休養日 3日今月の休肝日 2日てことで、先月の75kmを超えた。4月も折り返し。今月の目標も決まった。先月の倍の150kmいくこと。目標としては低すぎだが(笑)
14Apr
- 66
  本日は、長めに走ろうと考えてた。が、やはり。結局6km34'22(ave6'43)となってしまう。今月の走行距離 66km今月の休養日 2日今月の休肝日 2日昨日は、久々に太宰府へ。はるくんが小学生なっていってなかった。成績のびる願いをした。そのあとは、遊園地でフリーパス代の元をとりまくるくらい遊んだ。
13Apr
- この2日。
  昨日は、5km27'47(ave5'33)今朝は長めに予定が、わずか5km26'24(ave5'16)いずれにせよ、GPS時計で、コースを毎回変えられるようになったのは楽しい。今月の走行距離 60km今月の休養日 2日今月の休肝日 2日まあ、とりあえずほぼ毎朝走ることが今月の目標。
11Apr
- 1/3
  4月も早いもので1/3が過ぎた。GWもあと少し？昨日は雨で休養、昨晩は禁酒に成功。早めにも眠れた。そんな今朝は、長めに走りたいと思い、少し早めに起きれた。結果、10km50'11(ave5'01)今月の走行距離 50km今月の休養日 2日今月の休肝日 2日最近、思わず買った酒は？
09Apr
- この2日。
  昨日から、はるくん3年生。進級、おめでと。クラスは、仲良しの子は少なかったよう？まあ、新たな友達できるといいな。そんな昨日も今朝も寝坊。てか、飲み過ぎ？笑昨日は、4km26'00(ave6'30)今朝は、3km12'42(ave4'14)今朝は短いながら、サブ3ペース。今月の走行距離 40km今月の休養日 1日今月の休肝日 1日明日は、雨予報？休みかな。
07Apr
- 1週間で33km
  昨日は、休んでしまった。金曜に飲み過ぎもあり、失態。そんな今朝はと思ってたが、寝坊。昨晩のやきとりのせい？なんかきつく、あまり走れず。8km44'12(ave5'31)今月の走行距離 33km今月の休養日 1日今月の休肝日 1日まあ、1週間としては頑張れたほう？笑
05Apr
- 1週間。
  昨晩は飲む。そんな今朝もポイントしようかと思ったが、軽めジョグとした。6km34'06(ave5'41)これで先週土曜から連続1週間ランとなる。今月の走行距離 25km今月の休肝日 1日さて、はるくんも本日で春休み終わり。妻の弁当づくりも、ひと段落。来週から3年生。いいクラスになるといいな。
04Apr
- 連バル。
  昨晩は、仕事遅くもなり、休肝に成功。そんな今朝は、走ろうと考えてた。が、休肝翌朝あるあるの寝坊。てことで、さくっと。アップ1km1km(0.2km)2本+0.2km(0.1km)2本3'52(73)3'55(66)38(33)39(31)累計3km12'30(ave4'10)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 19km今月の休肝日 1日これで4日連続練習。
03Apr
- とりあえず3日。
  昨日は5km26'27(ave5'17)休肝予定が、この懐かしさにひかれ笑そんな今朝は、水曜日。ショートバル。アップ1km4にかけて、0.4km(0.2km)4本90(64)87(57)85(65)84(60)ダウン1.4km今月の走行距離 5km今月の走行距離 14kmとりあえず3日連続。3月末からなら、5日連続ラン。しかし、体重はまさかの61kg超え
01Apr
- 4月スタート。
  昨晩のイチロー選手の番組に熱くなった。アスリートってこうだよなと。打てなくて何度も素振りなんて、まるで高校野球児レベルの情熱？そして、引退後も自宅トレする姿。奥様への気持ちなどなど。正直、SKとしてはマラソンに対してはそこまではもう熱くなれないなと。※そもそも熱かったのか？は別の話(笑)そんな4月スタートは、4kmゆっくりラン。今月は、なるべく休まないこと。それが一つの目標。
31Mar
- 2018年3月走行備忘録。
  早いもので3月も終わり。そんな最終日は走ろうと思ってた。ゆっくり10km51'41(ave5'10)今月の走行距離 75km今月の休養日 18日今月の休肝日 5日2019年累計走行距離 484kmちなみに、2月が76kmだったようだ。オフととらえたこの2ヶ月。別大以降で計算するとちょうど100km走ったことになる(笑)さて、明日から新年度。徐々にいくのか？たただだ恐れてたこと。東京マラソンの値上げからか？北九州や福岡マラソンも10,000円→12,100円に。警備員の人件費高騰という理由のようだが。またも、東京マラソンの便乗だろ？元々値上げを促進したのは、東京マラソンだったわけで。他の大会も数千円あがるな、絶対。高額な厚底シューズなんてのも流行りだし、なんだろな？マラソンも、庶民スポーツではなくなってきてる。なんか萎えてくる。エントリーせずに、値上げ拒否でもしたいくらい。
30Mar
- 初GPS
  ラン歴、あと3ヶ月で10年になる。そんな中でやっとのタイトル？笑ちなみに、誕生日翌日は急遽の飲み会。一昨日は休肝したものの、昨日起きれず。結局2日休養となった。迎えた今朝、初GPSを楽しみにしていた。ゆっくりジョグ。9.5km52'10(ave5'29)流し5本1kmごとブルブル。今までは距離がわかってるコースしかいけなかったが、この時計なら、どこでも走れる。楽しくなりそう。TKに感謝。本日の走行距離 10km今月の走行距離 65km今月の休養日 18日今月の休肝日 5日さて、本日は仕事。年度末しめ？
27Mar
- 4日連続。
  昨夜は、食べすぎ飲み過ぎた者です。TKからは、この時計のBDプレゼント。ありがとう。SK的にGPS時計は初。操作に慣れないと。まず充電。そんな今朝は、練習休み予定だったが、上記事情もあり、走ることに。BU→ショートバル→バルからの〜2km。アップ1kmサブ3ペースでの2kmくらいで。2km8'19(ave4'09)そこまで苦しまず。ダウン1km流し5本本日の走行距離 4.5km今月の走行距離 55km今月の休養日 16日今月の休肝日 4日さて、本日は食べも飲みも控えたいところ。
26Mar
- 3日連続。
  フルマラソンの距離の歳を超えた者です。またいい一年にしよう。そんな今朝も走ろうと考えてた。一度、深夜に目が覚めて寝起き悪し。BU→ショートバル→の3日目。悩んだが、バルで。アップ1km0.8km(0.2km)0.8km設定はキロ4の3'123'07(70)3'08(67)3'03(69)ダウン1km流し5本なんとなくGO GOな感じで。本日の走行距離 5.5km今月の走行距離 50.5km今月の休養日 16日今月の休肝日 4日さて、さて、さて。
25Mar
- 誕生日前ラストラン。
  42歳ラストデー。死に年ともいうが、マラソン以外(笑)ではいい一年だったと思う。ということで、今朝も走ろうと考えていた。しかし予定より寝坊。てことで、アップ1km0.2km(0.1km)10本設定はゆるめの㌔3'30ペースの42"、つなぎは30"42(31)43(30)41(30)40(31)40(31)41(30)41(32)40(32)39(29)40(29)トータル3km12'03(ave4'01)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 45km今月の休養日 16日今月の休肝日 4日本日、いい一日にしよう。
24Mar
- 久々。
  このタイトルばかりのような？体重がアベレージで60kg超えの日が続くようになった者です(笑)金曜日の夜の飲み会は焼肉食べ放題やし。そんな昨日は休養。本日は、誕生日を迎えるラスト日曜日。むかしなら歳の数km走ろうなんて意欲もあったが、今はとんでもない。でも、せめて久々に10kmくらいは走ろうと考えてた。できればBUで。3kmごと、ラスト1km17'05-13'47-13'20-3'5510km48'08(ave4'49)ゆるいけど、まあまあきつかったという(笑)今月の走行距離 40km今月の休養日 16日今月の休肝日 4日明日は誕生日前日、明後日は誕生日。両日ともに走りたいところ。
22Mar
- 中1日。
  昨日は仕事で、なんか本日休み気分。まあ本日いけば、土日。ということで今朝は走っておきたかった。暖かいし、中1日でバル系をと。アップ1km1km2本+0.4km(0.2km)1kmサブスリーペースくらいを想定というより、そのへんでないと無理と思ってた。4'11(71)3'54(65)87(65)ダウン1kmしょぼしょぼだけど、まあこんなもんだろう。本日の走行距離 5km今月の走行距離 30km今月の休養日 15日今月の休肝日 4日本日は、はるくんの終業式。2年生、ラスト。学級閉鎖以外、休んでないはず。夜は家族でゆっくりしたいとこだが、飲み会という
20Mar
- 久々。
  前もこのタイトルだったような？月曜は飲み会もあり、昨晩はなんとか禁酒に成功。今週は金曜も飲み会だ。さて、練習も中3日あいた。そんな今朝は、水曜日。てことで、ゆるバル。アップ1km0.4km(r0.2km)5本キロ4の96ゆるゆる設定91(60)91(56)89(61)89(56)89(58)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 25km今月の休養日 13日今月の禁酒日 4日明日は、祝日。だが仕事。
17Mar
- なかなか。
  3月も早くも折り返し？あのあとは、金曜と土曜に3km +流し5本ずつの7kmのみ。もう、走れなくともなんのストレスもなし。ランナー復帰できるのか？と思うくらいになってきている。今月の走行距離 20km今月の休養日 11日今月の禁酒日 3日ただ体重が60kgオーバーしつつあるので、ここは落としたいくらい。誕生日もくるので、ほんの少しだけ頑張ってみようか？
13Mar
- 久々。
  昨晩は久々の休肝に成功。12日のうち3日は頑張れてるほうか？という本日は飲み会ではあるのだが。ということで今朝も走っておこうと。久々の0.2kmいこうと。アップ1km久々に寒く、風強し。0.2km(0.1km)7本41(36)42(34)40(35)40(35)41(36)40(36)39ダウン1kmペースもだいぶ遅めだが、まあまあの刺激笑本日の走行距離 4km今月の走行距離 14km今月の休養日 9日今月の休肝日 3日休養日と休肝日が入れ替わるといいのだが。