ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -9ページ目

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21May
- 絶望と平和。
  なんやこのタイトル。昨日はまさかの休養に。つまり結果として、20日のうち10日と半分も休養。そんな昨晩は飲んでしまう。そんな今朝は、刺激入れでもと。久々の3km、キロ4ではいけるだろうと思ってた。アップ1kmやけに涼しいし、間違いないと。3'54-3'58-4'053km11'58(ave3'59)まさかの失速。いろいろ絶望。ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 116km今月の休養日 10日今月の休肝日 2日そんな中、TKから送られてきた。長崎平和マラソンのコースや日程が。2020年11月29日午前9時スタート※いい肉の日https://this.kiji.is/502128185677972577?c=39546741839462401コースは女神大橋の上がりがきつい。あと、ちょこちょこアップダウン。まあ海響マラソンほどではないか？これはまじでたいレース。
19May
- 111km
  昨日は飲み会明けでダウン。一日きつし。そんな昨晩は、酒休もうと夕方まで思ってたが、しっかり迎え酒(笑)今朝は走るつもりで。寝起き、悪し。しかも、肝臓がキリキリ(笑)飲むんじゃなかったと後悔する。が少しでもと。結果、11km59'26(ave5'27)久々に山も少し。きつかったけど、やはり気持ちいい。今月の走行距離 111km今月の休養日 9日今月の休肝日 2日
17May
- 100km
  今晩は飲み会。明日は雨予報。というわけで、今朝は長めにと思ってた。予想外に早起きでき、結果として14km1:12'56(ave5'12)今月の走行距離 100km今月の休養日 8日今月の休肝日 2日なんとか3桁。この程度で、だいぶ走った感ありという体たらく(笑)
16May
- 連バル。
  昨日は蒸し暑い一日だった。今週はまってるストロングのラムネ味がしみわたった。そんな今朝は、長めに走りたいと考えてたが、寝坊。ってことでサクッと罰ゲームの昨日に続くバル。アップ1km0.4km(0.2km)5本81(58)84(58)80(66)82(59)79(63)つごう3km11'55(ave3'58)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 86km今月の休養日 8日今月の休肝日 2日今週も後半。頑張ろ。
15May
- 案の定。
  月曜日は筋肉痛。昨日は軽減されてたが休養。よくいえば、超回復をはかった。悪くいえば、さぼり。そんなわけで、また2日休養。そんな今朝は走らなきゃと。しかも水曜日ってことでアレ。アップ1km1km(0.2km)3本3'41(71)3'46(68)3'36(68)予想外に速くなる。まさに超回復効果？ダウン0.9km流し5本本日の走行距離 6km今月の走行距離 81km今月の休養日 8日今月の休肝日 2日5月も半分。すでに4月の休養日である7日をオーバー(笑)
12May
- まじか？
  昨日に続き20km走ろうと考えてた。いや、やる気がでたわけでもなく、体重をここで一度落としたいと。昨晩はしっかり飲む。そんな今朝は寝起き悪くない。結果、20km1:45'21(ave5'16)正直、きつかった(笑)昨日と同じかそれ以上で走れるだろうとなめてた。しかも最後、筋肉痛すらも？まじか？かなり練習不足が露呈された。それは仕方ないとしてだ。体重はせめて59kgまでは落ちたと予想したが、まさかの60.0kg？まじか？今月の走行距離 75km今月の休養日 6日今月の休肝日 2日おそらく明日は筋肉痛だろう。しばし休みか？笑
11May
- 久々。
  まさかの木曜、金曜は休養となってしまった男、SKです。飲み過ぎなのか？なんなのか？令和からの体調不良もあり？ランナー引退かとよぎるくらい？そんな昨晩は禁酒には成功。今朝こそは長めに走ってやると決めてた。寝起きは悪くない。結果、20km1:40'52(ave5'02)久しぶりの20km。まだまだ余力あり。今月の走行距離 55km今月の休養日 6日※まさかこんなに。今月の休肝日 2日
08May
- 令和初バル。
  GW明けの昨日、まさかの飲み過ぎで走れず。令和となり、体調は崩すし、いまいちなスタート。そんな昨夜も禁酒予定が、こんなのに惹かれ。そんな今朝は水曜日。何かポイントをと。少し寝坊してしまう。アップ1km0.4km(0.2km)5本81(62)81(64)80(65)81(66)80(60)都合3km12'06(ave4'02)これで、結構きつし。ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 35km今月の休養日 4日今月の休肝日 1日
06May
- GW
  10連休も終わり。実をいうと2日くらいから体調悪くなる。3日の朝はなんとか10km50'10(ave5'01)走れた。その夜もアルコール消毒するが、深夜に熱出たりした。4日の朝は走れず。福岡戻り、夜は飲まずに19時に寝る。昨日も朝は走らず夕方前までほぼ寝ていた。夕方に復活し、はるくんと買い物できた。夜も、こどもの日祝で飲めた。そんな今朝、GWラストは走ろうと決めてた。予定通り起きれた。ゆっくり10kmと思ってたが、10km48'41(ave4'52)入りこそ6'20だったが、ラスト4'17まで。今月の走行距離 30km今月の休養日 3日今月の休肝日 1日GW貯走しておきたかったが、まったくできず。
02May
- 令和、初ラン。
  昨日はお酒休むかと思うが、令和初日は飲まないわけにいかず。かなり呑んでしまう。そんな今朝は走ろうと考えていた。なんとか起きれて、体調も悪くない。10km速めの練習にしようと。10km45'02(ave4'30)でたしから動きよく、ラストはペースあがる。今月の走行距離 10km今月の休養日 1日さて、今月は200kmくらいはのせたいが。無理せず、気楽に。
01May
- 平成最後と令和。
  昨夜は、2年ぶりのイツキパパさんと。相変わらず、イツキパパさんは生だけ10杯以上はいった？すごい。SKは途中からレモンサワーに切り替えたが。3時間持たず、切り上げとなる(笑)このお店、ほぼ貸し切り状態？笑おそらく8回目です。イツキパパさん、ご足労頂き、本当にありがとうございました。平成最後の夜は、そんな感じで楽しい夜で〆。帰り半額のやきとり買って帰ったが、食べれず？笑カウントダウンとかの番組もみず、布団へ。そんな今朝は走れず。令和スタートラン、お預け。
30Apr
- 2019年4月走行備忘録。
  平成最後の月が終わろうとしている。そんな4月。途中から目標を150kmに設定。先月の75kmの2倍。なんとかクリア。休養も前月の18日に対して7日と半分以下。休肝日は5日と前月同様。まあ、頑張れた。ということにしておこう。2019年累計走行距離 634km平成もあと7時間ちょい。大晦日ほどのテンションではないが、不思議な感覚。そのしめは？？
- 平成最後ラン。
  予報通りの雨。しかし、タイトルの通り走らないわけにいかず。目標にも届いておらず。12km58'20(ave4'52)流し5本半袖では寒かった。本日の走行距離 12.5km今月の走行距離 150km今月の休養日 7日今月の休肝日 5日なんとか目標クリア。平成最後、走れてよかった。
29Apr
- 残り2日
  連休ももう3日目。あっという間なんだろな。平成も残り2日。そんな今朝は、12km64'58(ave5'50)流し5本おそらく別府以来、一番長く走った？笑本日の走行距離 12.5km今月の走行距離 137.5km今月の休養日 7日今月の休肝日 5日明日は雨予報だが、走るしかない？
28Apr
- さて。
  走ることを忘れていた。なんてね。気づけば10連休突入していた。なんてね。平成も残り3日。そうそう。さて、本題。木曜日の夜は飲み会。2次会までとなり。金曜日の朝は走れず。ただ、金曜日の夜は禁酒に成功。※なんと、今週3日目。GW初日の土曜日の朝は走るぞと意気込んだものの、まさかの起きれず。昨夜は、ビール1本に抑えることができた。そんな今朝は走ろうと考えてた。なんとか10km49'14(ave4'56)今月の走行距離 125km今月の休養日 7日今月の休肝日 5日あと2日、目標の150km到達は厳しいか？さて。
25Apr
- 2日連続、休肝。
  一昨晩、昨晩は久々の2日連続休肝に成功。2日できるとだいぶ違う。昨日は雨で練習休み。それにしても湿度も高く半端ない。今朝は長めにといっても10kmいこうかと思ってたが、寝坊。時間なく、アップ1km0.4km(0.2km)5本85(65)85(70)82(70)82(70)80(66)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 115km今月の休養日 5日今月の休肝日 4日小出監督のご冥福をお祈りします。
23Apr
- 雨を前に。
  明日は雨予報。ということで、今朝は長めにと。といっても10kmという。長めの概念がだいぶ変わった笑10km49'01(ave4'54)今月の走行距離 110km今月の休養日 4日今月の休肝日 2日それにしても、もう半袖で走れるくらいの気温になってきた。早朝ランには嬉しい季節。平成も残り8日。
20Apr
- 20日で。
  さあ、GWまで1週間。そして本日で20日。今月の目標150kmに対して100kmいきたいところ。しかし、寝坊となり。アップ1km3kmサブ3ペースを目標に。4'08-3'57-3'483km11'54(ave3'58)ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 95km今月の休養日 3日今月の休肝日 2日というわけで100kmはお預け。そして、明日は走れないと思う。まあ、いい。
19Apr
- この2日
  昨日は、連バル。アップ1km1km2本(0.2km)+0.2km2本(0.1km)3'51(74)3'46(64)37(31)37都合3km12'13(ave4'04)ダウン1km今朝はゆるめ。4km24'26(ave6'04)今月の走行距離 90km今月の休養日 3日今月の休肝日 2日酒が全然休めてないという笑
17Apr
- ひさバル。
  大型GWまで10日となる。そんな水曜日。ショートバルいきたくなる。アップ1km0.4km(r0.2km)設定は、ゆるめの㌔3'40ペースの88。83(64)82(71)81(66)81(65)79(62)累計3km12'19(ave4'06)予想以上に速し。かなりきつかった。ダウン1km本日の走行距離 5km今月の走行距離 81km今月の休養日 3日今月の休肝日 1日でも5本なら、すべて80きりたいな。