今日は筋トレをしています。

バーベルカール

バックプレス

フロントプレス

アップライトロウ

インクラインベンチ・シットアップ

以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行っています。

インクライン・ダンベルプレス

を１０回×３セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでしています。

すっかり忘れていたのですが、全て加圧しないで行っています。

今日で正しいと思い込んでいましたが、本当は昨日しないといけなかったようです。

今日はさすがに加圧していないので、比較的楽に出来ました。

ただ暑くなってきたので、３０分程度のトレーニングでも気温が上昇した分だけこちらも熱くなってくるのが早いのでぐったりするまで早いです。

もっと涼しい場所で出来たらいいのですけどね。

筋トレ後、すぐにSSを始めて飲むヨーグルトでわって飲んでいます。

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これですよ。

菜園ランドの場所は決まりました

菜園ランドの場所は決まりました。

こんな感じになる予定ですが、完成させられませんでした。

家族の同意を得たりしないとあとあと面倒だったので、返事を待っていたら仕事の時間になってしまいまして、明日の朝に続きはしますね。

予定では昨年マリーゴールドの種を約５００～１０００ほど収集したのでそれを蒔いて更に10000の種を目指そうかなと考えています。

うまくいけば、読書さんにお配りしますよ～

菜園ランド購入！

これなんですが、花壇の枠という感じの品でして、格安で売っていたので、即決購入です。

いくらか？

本来２８３０円のが、１９８０円でした。

かなりお買い得かと。

さてこれのいいところはただの枠ということにとどまらず、土漏れシートがついていますのでコンクリートの上でも使えます。

更にネジ、釘など一切使わないので安全で簡単なんですよ。

大きさは９０cm✖︎９０cmで高さ１７cmです。

だいたいですが、１００～１２０リットルの土が必要です。

ホームセンターや園芸店にある土は１４リットルですから８袋位はいりますね。

私は２５リットルの土を3袋購入してきましたよ。

あくまで花壇をつくるつもりでいます。

今から組み立てますね～

パスタウリ人工授粉しました！

やっと念願の人工授粉の条件がそろいました。

中央付近の花が、雄花です。

左手にあるのが雌花です。

これはパスタウリですが、雄花を取りまして雌花になすりつけてあります笑

これで人工授粉終わりです。

実がなるの楽しみだな～

書き忘れていましたが、昨日走りました。

昨日は、５キロを走りました。

当初の予定では、１０キロ走って後は歩くつもりだったのですが、３キロ地点より段々と足が痛くなりまして、もう駄目って思ったので、５キロでやめました。

その代わり、５キロしか走らないと決めてからは全力で走りました。

心拍数もあまり気にしていません。

ですから、記録は５キロまでがかなり高い心拍数のところ。

あとは、くだっていて、たまに高くなるのは、また走ってみたけどやはり足が痛い！って思って、また歩いての繰り返しです。

ですが、基本は歩くことにしました。

それくらい痛かったのです。

何処がかっていいますと、いつもの左足の付け根です。

この痛みと戦うのはかなり苦になっていますので、早めに切り上げています。

今日も本当は走らず歩く予定でしたが、家族のために時間をつぶされましたのでもう歩く時間ないので、諦めて日記書いています。

もうすぐ仕事にまた行きます。

ドルチェベリー初花

５月２日に植えつけてから全く変化がなかったドルチェベリーがやっと花を咲かせそうです。

毎日見ていますが、葉ばかり元気で、特に変化もなくきただけに花は大きな変化です。

嬉しくなってしまいます。

早くならないかなー苺。

初なり大人ピーマン

こちらはピーマンの映像ですが、中央の大きな塊が今年初なりのピーマンです。

私的には大人ピーマンと呼んでいますが、品種は定番の『京みどり』です。

大人と言っているのも理由があります。

隣に『こどもピーマン』を育てているからなのです。

こどもでも食べられるピーマンとして売られていますが、昨年も栽培しましたが、大変子供達が喜んで食べてくれましたので、今年も作っています。

ですから比較して、大人ピーマンと呼んでいます。

もう少し待つと収穫ですから楽しみです。

かぼちゃの初花

夕方撮影したので分かりにくいですが、中央の黄色のは花でして、今回育てている甘ほくかぼちゃの最初の花なんです。

朝は完全に開花していましたが雄花のみなので、放置していました。

やはり午後になると段々としぼんでいきます。

昔から人工授粉するなら午前９時までというのは正しいですね。

ともあれ初花にウキウキしてしまいました。

創作ひやむぎ

今日の夕食を創作してみました。

これ、何かわかります？

一応ひやむぎなんですよ。

分かりやすくします。

子供の皿にのせるとこんな感じ。

わかります？

固めてあるんですよ。

これなら見やすいですよね。

ひやむぎのつゆを寒天で固めてみたのですが、見た目は綺麗なんですが、欠点はやはり食べにくさです。

カップ麺のお湯入れる前みたいな感じですから麺をすすらないので、汚れはしませんが、スープというかつゆを全て食べることになるためカロリーも気になるかもです。

意外性はありましたが、ちょっと2回目は出しにくい一品となりました。

マルベリーを使ったおやつ

先ほど話していたマルベリー投入してみました。

フルーチェにです。

シンプルにそのまま食べて見たら木の実っていう感じが強く、甘くはないけど、渋くもない。

イメージはブルーベリーの味をぼやっとさせた感じでした。

見た目的にも飾りとしてはラズベリーやクランベリーみたいになるかと思いますので、今回はいちごのフルーチェに混ぜましたよ。

子供達は喜んでくれました。