バーベルカール
バックプレス
フロントプレス
アップライトロウ
インクラインベンチ・シットアップ
以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行っています。
インクライン・ダンベルプレス
を１０回×３セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでしています。
すっかり忘れていたのですが、全て加圧しないで行っています。
今日で正しいと思い込んでいましたが、本当は昨日しないといけなかったようです。
今日はさすがに加圧していないので、比較的楽に出来ました。
ただ暑くなってきたので、３０分程度のトレーニングでも気温が上昇した分だけこちらも熱くなってくるのが早いのでぐったりするまで早いです。
もっと涼しい場所で出来たらいいのですけどね。
筋トレ後、すぐにSSを始めて飲むヨーグルトでわって飲んでいます。
これですよ。
