新しいクリール～1月号では、P74「横浜国際女子マラソン 最後の開催に」と題して、コラムを執筆しています。
サブタイトルは、「都市型マラソンの成熟と発展を期待」～
こういうお仕事をしていて、私ほど、国際女子マラソンとこんなに長く関わりを持ってきた男性も、そうはいないということで～～。
ブームの到来とともに、私たちの取り組みもどんどん多様化していますが、10年くらい前までは、1人でも多くの女性ランナーを「国際」に連れていくこと！～は、非常に重大な責務の１つでもあったものです。
ずいぶんと一緒に泣き笑いをしてきましたよ～。
それは今でも、そうは変わらないのですが、「横浜」が終わることで、時代の区切りも近付いているようにも思います。
そういういろいろな想いを、これまでの経緯と、今後の期待を込めて、ちょっとしたためました。
![ランニングマガジン courir (クリール) 2015年 01月号 [雑誌]](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F61CqQobDRqL._SL160_.jpg)
「サブ４達成のためのマラソン・トレーニング」
10月初旬に発売されましたが、おかげさまで早くも増刷が決定しました！！
一時的に在庫切れになる恐れがあるそうですので、お早目にどうぞ～。
まずは、「よこはま月例」へ。
そして、その足で「横浜国際女子マラソン」へ。
ラストランの横浜国際女子には、ｅ-Athletes からは26名がエントリー。
ラストとはいえ、まだ6年ですから、東京が終わった時ほどの感慨はないものの、やっぱりちょっと寂しい感じはありますね。
フラットとは名ばかりの細かいアップダウンが続く難しいコースで、しかも路面が硬い！更に常に強い風が吹く！！
このため、市民ランナーレベルだと、タイムが出難い～ペースを押し切れないレースとしてあまり評判が良くないのですが、今回は異常？なほど風がなく、 穏やかなコンディションとなりました。
そういうことで、上位記録はそれほどでもなかったのですが、３時間一桁くらいの中堅どころはけっこう走りやすかったようで、まずまずのタイムが出ました。
この大会で、これだけ手応え、脚応えがあったのも最初で最後ですね～。
後ろの方は、大阪国際の「３時間１３分」、来年のさいたまでどうなるか分からないけど、とりあえずの目安の「３時間１５分」、そして関門にひっかからず完走する～という３つのラインの攻防戦。
最後の数百メートルはたくさんのギャラリーに囲まれ、盛大な声援を受けてフィニッシュする構造になっていますので、走る方も応援する方も、このライン絡みで燃えます！
あ～、やっぱり国際女子は、こういうところの盛り上がりが好きだな。名古屋ウィメンズはこの点がイマイチ、イマニ、イマサンなんだよね。。。
来年のさいたまもよろしく。
さすがに横浜国際女子組はいませんでしたが、来週の「つくば」「大田原」組の調整体制をはじめ、「湘南」組は、既に2本目に向けての走り込み再開～と、様々な思惑のもと、85名のご参加をいただきました。
ここしばらく落ち着きを見せていた駒沢公園のコースも、今日はランナーでいっぱい。1週間前の足掻きか！？
てことで、今回は、4分00秒/kmから6分00秒/kmまで、9グループ編成。
4分10秒/kmの次が4分30秒/km。4分50秒/kmも5分00秒/kmもある～といった変則編成です。需要に合わせて供給するっていうやつです。
実際、各グループ、極端な偏りなく、万遍なく埋まりましたので、まずまず成功でしょう。
走り込み組は、個々の進捗に合わせ。そして走り込み再開組はゆっくり長く。そして「つくば」「大田原」組は調整で～
・1週間前の刺激として、10～15Km程度で、レースペースよりやや速く
・1週間前のレースペース走
・ペースを落とし、脚が落ちないように最後の距離踏みで15～20Km
と、多様なスタンスでの取り組みです。
本番1週間前に何をするのか！？ということに関しては、このようにいくつかのパターンはあるものの、どれを選択するのかはそれぞれの進捗状況や、現状の状態によって異なります。
足りないものをカバーする。必要なものを取り入れる～ということはあるものの、不安から、ついつい余計に走り込んだり、不必要に強い刺激を入れてしまっては、もうそこでアウトになってしまいます。
調整は、走り込みより難しい。
走り込みは、理論、方法論が分かれば、微調節しながらもなんとか進めていくことが出来ますが、調整は、セオリーはあっても、実際、1日1日、今日は何をするのか～という判断が非常！！に難しくなります。
一流選手でもベテランランナーでも普通に失敗することのある調整。それでも調整なしに、自分の実力をすべて発揮することは出来ません。ソコソコで良いなら、それはまた別ですが。
ソコソコ＝実力の80％くらいを、自分の100％の力だと思っているランナーも少なくありません。
何らかの要因で、たまたま実力の100％近くが発揮出来た時に「120％の力が出た」と錯覚するのもそのためです。
いやいや、120％なんて、出ませんから。 それが100％なのです。
『日光をランナーの聖地』とする
てことで、11月29日（土）に、「第1回日光ハイウェイマラソン」が開催されます。
土曜日開催なのは、翌日の30日（日）には、同じく第1回の「日光いろは坂女子駅伝」がセットで開催されるからなのですが、こちらは大学女子駅伝ってことになってます。
男子の箱根駅伝のように、４・5区の選手は、いろは坂を上っていくんですって。
いろは坂は、30年くらい前に下から上まで走って上ったことがあります。
うん、面白かった～。距離もちょうど良いくらいで、箱根ほどの難所でもないですね。
車と猿には注意。。。
あと男体山の駆け上り・駆け下りも。あの時に、登山競走の適性がないことがはっきりと分かりました。上りは得意でも、下りが全然、、、
中禅寺湖周辺、戦場ヶ原周辺等々、あのあたりは走れるところがたくさんあり（走っちゃいけないところもあると思います）、合宿なんかも出来ます。
ランナーの聖地になるのか！？
