ｅＡ土曜練習会 ～ 7月からは走り込みにシフトし、暑さ対策で16:00集合となりました。
その初日～見事なタイミングで梅雨が明け、午前中の気温は30度を大きく越え～いやいや夕方でなかったらとても走れなかったでしょう。。。
16:20のスタート時点でも、気温は30度を少し越え、WBGTは27を少し越える「警戒」状態。
・基本的に、低速での走り込みに取り組む時期、段階であること。
・身体に負担がかかるのを我慢して、完走を目指す練習ではないこと。
・給水休憩を十分に取り、体温と心拍数の状態をきちんと自己管理すること。
等々を念入りにお話ししてからの取り組みとなりました。
幸いにも、やや強めの風が心地よく、気温もだんだん低下していき、18時以降はWBGTも25台に下降。最終的に25.3まで下がり、「警戒」の解除こそなりませんでしたが、まずまずのコンディションで、完走（30Km・3時間水準の消化）率も高くなりました。
走り込み夕方バージョン初回の参加者は70名。春シーズンは60名前後で推移していましたので、それよりやや多めとなりました。
走り込みにシフトしたことで、久しぶりにご参参加いただいた方や、初参加の方も多かった反面、この時間ではちょっと参加出来ない…という方も出てきますね。いろいろです。
午前中に練習して、午後からゆっくり～というのは休日の理想かも知れませんが、ポイント練習の精度が高いと、午前中練習して、午後はぐったり～。結局、やろうと思っていたことが何もできなかった…みたいな休日になることも少なくないようです。
夕方練習だと、やりたいこと、やるべきことをまずしっかり全部済ませて、それから心置きなく練習～終わったら、ビール飲んで、ご飯食べて、お風呂入って、ストレッチして寝るだけ～と、こっちの流れの方が良いという方もたくさんいますね。（特に主婦の方）
～運営側の私達も、実はこっちの方がやりやすのは確かです。
夕方バージョン、少なくても8月下旬～状況によっては9月中下旬まで続きます。
じっくり、ゆっくり、しっかり走り込みますよ～。