メールマガジン の方は、今日配信分から「ロング走」にテーマが移りました。
そもそもロング走とは―？
ペース走とは違うのか！？というと、似て非なるもの―と言えるかも知れませんが、非常に精度の高いロング走は、結果的にペース走になる～とも言えます。
ただ、ペース走と思って取り組むと、ロング走じゃないペース走になって終わってしまうこともあります。
そうすると、そもそもペース走とは―？ってことになっちゃいますね。。。
ペース走は、設定したペースを維持して走るトレーニングです。問題はどんなペースを設定するか！ということで、それによってトレーニング効果も違ってきます。やり方次第で、スタミナもスピード持久力もスピードも筋持久力もアップしますが、やり方を間違えると何も向上せず、モチベーションが低下します。。。
基本は、
目的に適った、正しいペースが設定されているかどうか
ですね。正しくない設定でも、やると決めたペースは最後まで守る！～みたいなのは、精神は鍛えられますが、走力アップの効率はあまりよくありません。
そうすると、正しいペース設定―というところが大きな鍵になるわけで、それはメルマガの方でも順々にやっていきます。
そんなんでこんなんでロング走ですが、ロング走のペースは、非常にユルいです。ユルいペースでじっくりと距離を踏みます。
本来、ペースの設定などしなくても、適切なユルさを維持出来ていれば、それでＯＫです。どのくらいが適正な分からない人のために、大まかな目安としてペース設定の示唆をすることもありますが、これはあくまでも、大まかな目安でしかありません。
目安でしかないので、そのペースを維持することに一生懸命になる必要もありません。これは、失速しても良い～という意味ではなく、最初からもっともっとユルいペースで取り組むべき練習なんだよ！ってことです。