＜自己紹介＞
こんにちは
グレープ*っていいます
おいしそうな名前でしょ
さて、私はこれからダイエットを始めようと思います。
ゆっくり減量できればいいかなぁと思っています(*´ω`)
このブログにはダイエット方法、ダイエット経過を書いていこうと思っています。
現在の体重約42kg。
目標は40kgです。
たった2kg簡単でしょ。って思う方もいるかもしれません。
でも、私はこれでもかというぐらい食べ物好きなんです
おしゃれするなら食べ物。
出かけるなら食べ物。
遊ぶなら食べ物。
そんな状態なんです。
何回も挫折しそうになると思うけどそのたびに応援よろしくお願いします(*´ω`)σ
＜目次＞
・ ダイエット方法
グレープフルーツダイエット
＜グレープフルーツダイエット＞
グレープフルーツは、食欲抑制と脂肪燃焼の効果があります。詳しくは→フルーツ
朝ごはんにグレープフルーツを食べれば、その日一日脂肪燃焼効果で基礎台謝があがり、脂肪を燃焼しやすい体になります。
そして、どうしても間食したくなった時やお腹がすいたときに食べれば食欲抑制で少し食べるだけで満腹感を得られ、間食で高カロリーを摂取することを避けられます。
それを毎日続ければ、脂肪が燃焼しやすく、間食は低カロリーですみ徐々に痩せていきます。
私はこれで2週間で１ｋｇ痩せました。
油のカロリー
＜油のカロリー＞
脂っこい料理を頻繁に食べたり、食べ過ぎたりするのはカロリーオーバーのもと。
油分の多い料理が高カロリーなのはなんとなく想像できますが、油自体のカロリーがどれくらいか知ってますか？
油のカロリーは、1gあたり9kcalもあります。1gあたりだとイメージしづらいかもしれませんが、100gあたりになおすと、なんろ900kcalになります。これはあらゆる食品の中でもトップクラスのカロリーです。
100gも油を摂取するなんて、そうそうないと思いますが、大さじ1杯だと120kcalになります。目分量で適当に加えるだけで、100kcalぐらい平気で変わってきちゃうわけです。
でも、ここまで高カロリーだと、逆に減らすことによるメリットも大きいんです。いつもより少し減らすだけで、逆に100kcalぐらい簡単に減らせるわけですね。
もちろん、油を避けすぎるのもよくありません。脂質は脂質で、身体に必要な栄養素です。取り過ぎないように、減らし過ぎないように、適度なカロリーバランスと栄養バランスを保ちたいところです。