フルーツ

＜フルーツ＞

それなりに、甘いですがカロリーも低く、水分が多いので少量でも満腹感を感じられます。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれていて栄養価も高いです。

野菜の方がダイエット向きなんですが、さすがに苦痛を感じます。

苦痛を感じてストレスをためてしまっては意味がないですからね。

フルーツの中でもお勧めはグレープフルーツ

グレープフルーツの香りには運動欲心効果があり、食欲を抑える効果があります。

朝食べれば、運動欲心でその日一日代謝が上がります。

お腹がすいているときに食べれば、食欲を抑え間食が低カロリーですみます。

グレープフルーツのカロリーは大きさによりますが、大体80カロリーです。

間食について

＜間食について＞

意味のない間食は、知っての通りできるだけ避けた方がいいです。

やはり、お菓子はカロリー高い&塩分多いうえに、お腹もあまり満たされません。

グミは砂糖の塊。お肌にはいいけど1日1粒程度が目安です。

でも、間食なしだと夕食をどか食いしてしまったり、寝る時間に近い時間に食べた物ほど脂肪になりやすいので、間食で少しお腹を満たしたあとに、夕食。というほうが逆にいいかもしれません。

だからといって、なんでも食べていいわけではありません。

＜食べてもいい間食＞

・フルーツ

・チョコレート

・ガム

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ダイエット豆知識(食事系) 目次

＜ダイエット豆知識(食事系)　目次＞

・満腹中枢について

・間食について

・食品の意外なカロリー目次