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  水曜日はスイムデイ
• ペダルが外れない。。。
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  朝ラン、ラン友とキャッチアップジョグ
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  日曜日はバイクトレーニングの日
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  呼吸のタイミングを意識したスイムトレ
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  20分6分ペース痛みなしで走れた！
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  45分バイク もちろんインドア
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  スイムデー
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  45分 ゆるゆるジョグウォーク
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  待っている間にスイム。
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  アイ　ラブ　インドア
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  80分　ジョグウォーク
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  トレーニング記録
• 誰か背中を押してー！
• やっと走れました。
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  来月の目標
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  E〜Mペースビルドアップロング走
• 明日はビルドアップ走
• 明日はポイント練習！
• やる気をアップさせたい

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• 4
• 5
• 6
• 7
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