沖縄マラソンまで、あと１５６日
おはようございます
昨日は晴れましたが、今日は天気悪いですね
沖縄マラソン当日もどうなるかわかりません
過去の大会を見てみると、
３回に１回は、雨という結果になっています
今回はどうなるでしょう
なので雨対策も必要です
雨の日に走って、晴れた時との違いを感じておくことは大切です
今の時期に無理する必要はありませんが
何度か走っておきましょう
くれぐれも走った後のケアをしっかりしておいてくださいね
風邪をひかないように
せっかく練習してきたのに
雨で上手く走れなかった・・・では、もったいないですからね
今回は、晴れますように
沖縄を感じながら走りたいですね
ｆｒｏｍ ヒロ
沖縄マラソンまであと１５７日
沖縄マラソンの制限時間は
６時間１５分
です
東京マラソンに比べると短い制限時間ですが、
完走できないタイムではありません
初心者の方も目標は
６時間切
ですね
全然遠い目標ではありません
１０月は、まず
週に１回の運動習慣をつけましょう
今月はこれで大丈夫です
無理をせずに、固まった身体をほぐしていきましょう
ウォーキング、ストレッチ、軽いランニング
できることから、癖にしていきましょう
あなたにもできる
ｆｒｏｍ ヒロ
先ほど、雨降ってましたが
東京体育館に行って、走ってきました
200ｍのトラックがあり、ペースを身に付けるには最適だと思います
しかも200円で安い
フルマラソンを目指している人も
一度自分のペースをしっかりと体にしみこませることが大切ですね
フルマラソンを完走するにはペースは絶対に大切です
自分のその日の調子に合わせて
ペースを調整できるようになると完璧ですね
マラソンは、肉体的な部分や精神的な部分だけでなく
実は、頭も使うスポーツなんですね
とても奥が深い
ただ走るだけと思っている方もいると思います
また、何が面白いのと思っている方も・・・
一度フルマラソンに挑戦してみてください
感じたことのない魅力にとりつかれるかもしれませんよ
昨日は、一日中パソコンを使ったり頭を使って疲れれいましたが、
走るとやっぱりすっきりしますね
ストレス解消にも、運動、走ることは最適だと思います
まずは、自分が楽に走れるペースから
では、昼からも頑張ります
ｆｒｏｍ ヒロ
沖縄マラソンまであと15８日
さて、沖縄マラソンは今回で18回目を迎えます
沖縄マラソン時の気候ですが、平均して
気温約２０度
湿度約８０％
です
高温多湿です
気候対策も必要かも知れませんね
しかし、春を一足先に感じれそうですね
きれいな海や自然、雰囲気を味わいながら
沖縄の街を走りましょう
ｆｒｏｍ ヒロ
沖縄マラソンまで、あと159日
まだ、全く走っていない人でも
これから練習すればまだまだ間に合いますよ
あと5カ月ありますが、10月の目安として
まずは、週に1回の運動習慣をつけましょう
はじめは、ウォーキングでもＯＫです
少しずつ走っていければ、大丈夫です
あせらず、まずは週に1回運動してみましょう
逆に今、週に1回運動している方は、
沖縄マラソンを完走できる準備ができているということですね
初マラソンを沖縄で
フルマラソンを走ったことのある方も、一度沖縄で走ってみませんか
僕もまだ1回しか行ったことないですが
もう一度いってみたい場所ですね
みんなで一緒に走りたいですね
ｆｒｏｍ ヒロ
こんばんは
沖縄マラソンまで、あと160日です
約5カ月ですね
これから、ブログも沖縄マラソンモードでお届けしていきたいと思います
○沖縄マラソンについて
・コース
・練習法 など
○沖縄について
・観光地
・食べ物 など
みなさんが、沖縄に行きたくなるような情報を伝えていきたいと思います
明日から、お楽しみに
初マラソンを沖縄で
なんくるないさ～
ｆｒｏｍ ヒロ
皆さんいかがお過ごしですか？
9月も終わりに近づいてきて涼しい日も増えてきましたね
僕は何気にこの時期が好きだったりします
秋のにおいを感じるというか温度が秋だな～と感じたりと
そして最近の朝の時間というのはほんとに走るのに気持ちいいものだと感じます
爽快に走って午後もその気持ちよさをもって買い物に出かけたりと行動も広がる気がしてなりません
夏は走って、シャワーを浴びてそのまま、涼しいところで昼寝する方も多かったのではないでしょうか？
ランニングすることってその土地、季節を肌で感じ取れるんですよね
秋はカラッと晴れていて気持ちいいですよね
フォームなどを気にした細かいトレーニングも外でも暑さを気にせずにできるのでまさにマラソンシーズンです
僕が意識するのは姿勢を短い距離ごとに確認することです
たとえば電柱。
東京は多いので3本毎に背筋は伸びていても腹部にも力をいれて走って入れているかなと
背筋だけ伸びていても腹部の力が抜けていると腰椎の前弯（腰の反り）が強くなって逆に腰に疲れがたまりやすかったりするんですよね
お腹と背中からしっかり力を加えてあげるのが良い姿勢です
皆さんも確認してみてください
さあ、ランニングシーズン心地よいですよ～
暑くて夏に始めれなかった方
足も季節とともに軽やかにだしていきましょう！！
では T
おはようございます
今日も9時から走ってきますよ
今日は、六本木ヒルズ方面を走ってこようかと思っています
アップダウンも結構あって、
沖縄マラソンのコースの縮小版みたいな感じですかね
沖縄マラソンは3月7日（日）に決まりました
あと5カ月
これから、挑戦してもまだまだ間に合いますよ
フルマラソンを走りたくても
なかなか一歩が踏み出せない方
シューズもウェアも買ったけど
なかなか練習出来ていない人
まずは、決意表明しましょう
自分自身にでもいいですし、
周りの人に言ってしまいましょう
そして、一人ではなかなか続かない人は仲間を作って走りましょう
みなさん、まだ間に合いますよ
まず一歩踏み出しましょう
では、今日もお客様と走ってきます
ｆｒｏｍ 新たな一歩のサポーター ： ヒロ
こんにちは
10月もランニングイベント行いますよ～
今月のレインボーブリッジは大成功でした
もう1回行ってもいいのでは
11月か12月にでも考えておきます
さて、今回は10月31日（土）に行います
時間は15時からスタートです
細かいスケジュールは今後アップしますが、内容は
「駅伝」です
競走ではなく、目標タイムを決めて、誤差の一番少ないチームが優勝です
なので、無理なく自分のペースで走れます
優勝チームには豪華賞品がありますよ
そのあとは、温泉に入って、飲みましょう
経験者でも、初心者でもだれでも参加ＯＫです
ランナーの交流の場、そして何より楽しく走れればいいなと思っています
場所は皇居で走ります
距離は、一人5ｋｍです
参加希望の方、また、何かご質問等ありましたら、
まで、ご連絡ください
お待ちしております
ｆｒｏｍ ヒロ
