11月3日に開催！【募集中】フルマラソン完走トレーニング3時間走(30km走)
11月は、11月3日（祝）に開催します！
お申込期限は11月2日（月）までです。
目標に向けて一緒に練習しませんか！？
皆様のお申込みをお待ちしています
11月～２月まで開催！
『フルマラソン完走トレーニング3時間走(30km走)』
マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必須です。
『フルマラソン完走トレーニング3時間走(30km走)』ではグループ別にペースメーカーが安定したペースで20～30kmの走り込みをサポートします。
ロング走だけでなく、仕上げの場合15km程度のミドル走にして大会で走るペースで行うことも可能です。
【こんな方にオススメ】
・ロング走がはじめてという方
・1人で長距離を安定したペースではなかなかできないという方
・マラソンの練習でどのタイミングでどのペースをどれくらい走っていいか分からない方
給水サポートもあるので楽しくマラソン本番のような感覚で、初マラソンからサブ3.5ランナーに対応します。
目標の大会に向け、安心して自信がつく練習ができます。
＜グループ分け＞
【30㎞走】
A:5分/kmペース（3時間30分以内を目標）
B:5分30秒/Kmペース（3時間45分～4時間以内を目標）
C:6分/kmペース（4時間～4時間15分を目標）
【3時間走】
D:6分30秒/kmペース（4時間30分～5時間以内を目標）
E:7分/Kmペース（5時間以内を目標）
F:7分30秒～8分/Kmペース（150分LSDになります。）
※フルマラソン完走を目標
※途中で乗り換えや休憩、中止も可能です。体調や走力、目標に合わせて判断してください。
＜イベント詳細＞
■開催日
2015年10月11日(日)
2015年11月3日(祝火)
201512月13日（日）
2016年1月17日（日）
2016年2月11日（祝）
■開催場所
庄内緑地公園
※地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
■集合場所
庄内緑地・国際親善の鐘付近(大噴水近く)
※詳細はこちら≫≫
■受付・集合時間
AM 8:45～AM 9:10
■コース
2.3kmコースを周回
■参加費
2,800円 (税込/保険料込）
※参加費は事前に店頭もしくは指定口座へのお支払いとなります。エントリー後のキャンセルによる返金はできません。
※ランアッップ会員、クラブメンバーは2,500円になります。
■タイムスケジュール
AM 8：45～9：10 受付け
AM 9：15 国際親善の鐘付近(大噴水近く)へ集合
AM 9：30 各ペースごとスタート
↓
PM 12：30 3時間走終了予定
終了後、各自流れ解散
※準備運動は各自で済ませたうえでお集まり下さい。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。
■定員
各グループ 15～20名
■注意事項 ※必ずご確認ください。
①着替えるスペースは設けておりません。
練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
※貴重品・荷物のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園・グリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。詳しくはこちら≫をご覧ください。
②給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。紛失や事故等に関して主催者は 一切の責任を負いません。
③参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常が ないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
④雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合、当日の朝7時に判断し、ブログでご案内をします。
◆ランアップ ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
■お申し込み方法
注意事項をご確認の上、webより日付ごとにお申込みください。
※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
■庄内緑地公園へのアクセス
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。
詳しく知りたい方は、TEL:052-503-1010までお問合せして聞いてみて下さい。
■グリーンプラザ内ロッカーについて
グリーンプラザ（9時から開きます）の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入すれば、コインロッカーとシャワーが使えます。
室内に入った後、ロッカーを利用するのに別途で20円かかります。
この他に、地下鉄にもコインロッカーがあります。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。
※グリーンプラザ 開館時間 9：00～16：30（室内広場は21：00まで）
TEL：052-503-1010
お申込期限は11月2日（月）までです。
目標に向けて一緒に練習しませんか！？
皆様のお申込みをお待ちしています
11月～２月まで開催！
『フルマラソン完走トレーニング3時間走(30km走)』
マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必須です。
『フルマラソン完走トレーニング3時間走(30km走)』ではグループ別にペースメーカーが安定したペースで20～30kmの走り込みをサポートします。
ロング走だけでなく、仕上げの場合15km程度のミドル走にして大会で走るペースで行うことも可能です。
【こんな方にオススメ】
・ロング走がはじめてという方
・1人で長距離を安定したペースではなかなかできないという方
・マラソンの練習でどのタイミングでどのペースをどれくらい走っていいか分からない方
給水サポートもあるので楽しくマラソン本番のような感覚で、初マラソンからサブ3.5ランナーに対応します。
目標の大会に向け、安心して自信がつく練習ができます。
＜グループ分け＞
【30㎞走】
A:5分/kmペース（3時間30分以内を目標）
B:5分30秒/Kmペース（3時間45分～4時間以内を目標）
C:6分/kmペース（4時間～4時間15分を目標）
【3時間走】
D:6分30秒/kmペース（4時間30分～5時間以内を目標）
E:7分/Kmペース（5時間以内を目標）
F:7分30秒～8分/Kmペース（150分LSDになります。）
※フルマラソン完走を目標
※途中で乗り換えや休憩、中止も可能です。体調や走力、目標に合わせて判断してください。
＜イベント詳細＞
■開催日
2015年10月11日(日)
2015年11月3日(祝火)
201512月13日（日）
2016年1月17日（日）
2016年2月11日（祝）
■開催場所
庄内緑地公園
※地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
■集合場所
庄内緑地・国際親善の鐘付近(大噴水近く)
※詳細はこちら≫≫
■受付・集合時間
AM 8:45～AM 9:10
■コース
2.3kmコースを周回
■参加費
2,800円 (税込/保険料込）
※参加費は事前に店頭もしくは指定口座へのお支払いとなります。エントリー後のキャンセルによる返金はできません。
※ランアッップ会員、クラブメンバーは2,500円になります。
■タイムスケジュール
AM 8：45～9：10 受付け
AM 9：15 国際親善の鐘付近(大噴水近く)へ集合
AM 9：30 各ペースごとスタート
↓
PM 12：30 3時間走終了予定
終了後、各自流れ解散
※準備運動は各自で済ませたうえでお集まり下さい。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。
■定員
各グループ 15～20名
■注意事項 ※必ずご確認ください。
①着替えるスペースは設けておりません。
練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
※貴重品・荷物のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園・グリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。詳しくはこちら≫をご覧ください。
②給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。紛失や事故等に関して主催者は 一切の責任を負いません。
③参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常が ないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
④雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合、当日の朝7時に判断し、ブログでご案内をします。
◆ランアップ ブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
■お申し込み方法
注意事項をご確認の上、webより日付ごとにお申込みください。
※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
■庄内緑地公園へのアクセス
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。
詳しく知りたい方は、TEL:052-503-1010までお問合せして聞いてみて下さい。
■グリーンプラザ内ロッカーについて
グリーンプラザ（9時から開きます）の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入すれば、コインロッカーとシャワーが使えます。
室内に入った後、ロッカーを利用するのに別途で20円かかります。
この他に、地下鉄にもコインロッカーがあります。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせくださいませ。
※グリーンプラザ 開館時間 9：00～16：30（室内広場は21：00まで）
TEL：052-503-1010
