月間走行距離 ２５２ｋｍ
本日は、家族は仕事。私は、朝少し仕事をして後は休み
ということで（？）自由時間を活用して行ってきました君津峠走☆
千葉県君津市の、鹿野山（かのうざん）アタックです。
こんな感じ↓の林道を含む道を走りました。
ほぼノンストップで走ったため、写真はこの一枚だけ・・・
Ave.4'46/km
序盤６ｋｍまでは平坦。そこからひたすら上ります。
中盤６～７ｋｍのところで、ボス坂（斜度１１度）があり、一気に心肺が追い込まれました
その後はそこまで急ではない坂をダラダラと上りますが、↑で疲弊した心肺をなんとか動かす形なので、結構鍛えられるかなと。
総じて、足柄峠よりは大分楽なので、強度という点では劣ります。が、車が全くと言っていいほど来ないのはプラス要素ですね♪
＜下り＞
Ave.4'04/km
上りの影響でハムと太腿に張りを感じるものの、やはり下り坂は楽にキロ４が切れる。
が、平坦な道となる残り６ｋｍは強烈な向かい風との闘いで、ラップがみるみる後退
****
ゴール後は、君津の湯で交代浴をしてからの帰宅～♪
感覚的には、１１ｋｍの上り（呼吸＋ハムトレーニング）と、１１ｋｍのペース走といったところの強度でした。お疲れ様でした（自分）！
さて、この鹿野山ですが、
うっちーさん（ちーむ☆ちーば所属♪）、ＴＪさん（ぱっきーさんのツーリング仲間☆）と
１／８（日）にアタックしてきます！
走力面では、２人とも３時間１０分を切っているランナーです☆
３名ともＫＮＪ（家庭内事情）を抱えている人間なので、朝早くのスタート～早めの解散となりますが、もしご興味ありましたらご連絡いただければと思います！
以下簡単な内容です☆
【鹿野山峠走 練習会】
日程：１／８（日）
７：３０開始～１２：００解散（予定）
集合／解散場所：
君津の湯１Ｆエントランス内＊
７：３０集合→７：３５スタート
君津駅から３ｋｍ
練習内容：
行き：１１．２ｋｍ上り
（６ｋｍまではほぼ平坦なので皆でジョグ。そこから峠走アタック）
頂上（鹿野山ＧＣ前）到達後、８：５０下りスタート
帰り：１１．２ｋｍ下り（＋α）
（５ｋｍまで下りでアタック。その後、希望者は３００ｍ強の急坂道（斜度11度）インターバル数本。残りの６ｋｍ平坦な道は皆でキロ６ジョグ。）
１０：００頃ゴール
君津の湯で汗を流し、順次君津の湯内の食堂でプチ打ち上げ
１２：００解散
（特記事項）
・タイム設定（上り）はキロ７弱で走れれば問題ないプランとしているので、幅広い走力に対応できます
・もし、希望者がいる場合は車送迎可能です（例：幕張・海浜幕張駅／茂原駅／君津駅などなど）
・荷物について。君津の湯は、ランナー荷物預かりＮＧ（一時退出NG）のため、まくはり車にて預かります
・スタート時、上記の通り君津の湯が一時退出NGにつき着替える場所がないので、予め走れる格好での参加が望ましいです
以上です！
↓興味はないけど頑張ってね～のポチッとをお願いします（笑）
にほんブログ村