＜日曜日の練習＞
10kmペーラン（4'00/km）
4kmジョグ
アクアライン、金沢、その他レース、またロング走含め長い距離を
走られた皆様、お疲れ様でした！
私も同日の昼走りましたが、日射しがけっこうあって、日焼けしてしまいました。油断した・・・。
風も不快レベルで強く、走るには厳しいコンディションだったと感じます。
＊＊＊
とは一転して、今日は寒いですね～^^;
さて、季節の変化とともに、
ケツ菌、鵞足菌、ふくらはぎ菌、チョーケイ菌etc...
ランナー界にも寒くなり色々な菌が蔓延していますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
ケツ菌に感染した私ですが、
日曜日は、フル１週間前の調整として恐る恐るペーランを試みました。
事情により、昼の時間に。
１０ｋｍの中で、
4'05→3'55→3'50と上げていく想定でいたのですが、
後半強い向かい風にやられたこともあり、
4'05→3'55→3'59とビルドダウンをかましてしまいました。。。。
う～ん、高島平のペースが１ｋｍも刻むことができませんでした。
なんとも情けない・・・。
そんな中でしたが、ご近所サブ５０ランナーのUkeさんは40km走りきられていました（スゲー^^）
お疲れ様でした！
orz orz orz
と、落ち込む一方で、
ショック療法なのか？カチコチのケツ筋がほぐれて痛みや違和感が減ったような・・・。
これはほぼ完治といっていいのかな？
(；・∀・) (；・∀・) (；・∀・)
さて、あとショックなことが。。
今週の土曜夕方から仕事のトラブル対応が入ってしまい、終了時間の関係で
前泊をあきらめざるを得なくなりました。
当日は、高速バスを使って早朝移動する予定です。
かなりカツカツなスケジュールになりそうですが、頑張るしかないですね・・・。
でも、朝食のルーティンなどや睡眠の質は自宅の方が良いので、前向きにとらえてガンバリマスヨ～♪
