〈土曜日の練習〉
・１２ｋｍ起伏持続走 Ave 4'33/km
・岩本式インターバル(giveup
) ２.２ｋｍ
) ２.２ｋｍ・ジョグ ５ｋｍ
・合計１９ｋｍ
目的：
①基礎能力→脚力強化
②スピード→インタバでの強化
③スタミナ
月間走行距離 ３１ｋｍ
昨日、朝５：００～８：００の間に走ると宣言しておきながら、寝坊したダメ男は私です
・・・しかも！
目覚めたのが有る方からの「あれっ、せっかく検見川グラウンド来たのにいないですね～帰ります♪」という主旨の連絡で目覚めたというやらかしでした（大恥）
あ、実際はもっと優しい表現でしたよ
◯◯さん、本当すみませんでした～～～～
といった懺悔の気持ちを抱えながらの、７：００開始８：００終了のぐるぐるラン・・・・
限られた時間だったので、気持ちペース早めで、
上り坂をあえてハムを強めに使うことで筋肉を張らせることを意識しました。
（いないと思いますが）他にも早朝走られた方がいらっしゃいましたら、平にお詫び申し上げます・・・・
その後家庭内ＰＫＯ活動を経て、夕方に二部練（岩本式インターバル）を行おうとしたものの・・・・
１本目で私にしては飛ばし過ぎ（3'10/km）でメロメロになり、
２本目終えた段階でギブアップしてしまいました～～
（大恥）
いや、風が強くてですね、色々なものが口の中に入っている気がしたんですよ（言い訳）
う～ん、今日は何をやってもダメダメだった日でした・・・・。
明日は、このランニング的にメタメタな日を払拭すべく、しっかりやりますよ～たぶん！
