〈日曜日の練習〉
・１０ｋｍジョグ Ave 5'00/km
・岩本式インターバル ５ｋｍ
・合計１５ｋｍ
目的：
①基礎能力
②スピード/スピード持久力→インターバルで強化
③スタミナ
月間走行距離 ２７９ｋｍ
こんばんは、今日はインターバルしました
本当は土曜日に二部練でインターバル加えて脚を重くする予定だったのですが、時間が取れず日曜日に決行。
あらかじめ１０ｋｍ走って脚を重くして？（←なってない）
岩本式インターバル実行。
まぁまぁかな・・・。
５月はスピード養成期と言われていますが、
今年は、「基本は距離を踏む（週末の持続走２５ｋｍオーバーは必須）、たまにスピ練」の意識で取り組んでいます。
今、結構調子が良いと感じているものの、
ちょっと下半身のあちこちがダル重＋ピリっとしはじめているので、
故障の予兆と感じています
身体の発する声に慎重になりながら、距離を積み上げていきたいと思います！
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さて、稲毛海浜公園のリレーマラソンも来週に迫りました。
当日、公園内１周（３ｋｍ）のリレーになりますが、一度別レースで走った経験のある身としては・・・
・序盤～中盤の公園内（０～１．７ｋｍぐらい？）はけっこうクネクネした道になっており、スピードが出にくい
・公園内を抜けた後（１．８～３ｋｍ）は外周となり、スピードが出やすい
・また、GPSウォッチだと、若干距離不足（２．９５ｋｍぐらいかな...）になるため、実質時計が示すラップペースよりもちょっと速いタイムになる
ということで、後半のスピードが出る区間勝負で臨もうと考えています！