〈金曜日の練習〉
・１６ｋｍ帰宅ラン Ave 6'06/km
目的：
①基礎能力→有酸素トレーニング、疲労抜き
②スピード/スピード持久力
③スタミナ
〈土曜日の練習〉
・２５ｋｍ起伏持続走 Ave 4'54/km
・３ｋｍジョグ
・合計２８ｋｍ
目的：
①基礎能力→有酸素トレーニング、脚力強化
②スピード/スピード持久力
③スタミナ→スタミナ養成
月間走行距離 ２６４ｋｍ
金曜日はきん、きん、帰宅ランの金！！
(※注：帰宅ラン経験ゼロです(^◇^;))
ということで、早速帰宅ランにトライしてきました～
常時スーツ着用人間の下準備としては・・・
（当日）
ジャケット・革靴・カバン→会社に置いておく
ズボン&Ｙシャツ→退社後脱いでリュックに格納
パソコン(モバイルPC1.2kg)→リュックに格納
＜会社保管：ジャケット、カバン、革靴＞
（翌営業日）
Ｙシャツ/ランシュー/リュックで出社。
社内で革靴と入れ替え、ジャケットは会社で着用。
※ズボンは同色が２着あることが前提。。
＜会社保管：ランシュー、リュック＞
ということを前提で、
パソコン等々をリュックに詰めて
帰宅ラン実施！
蔵前橋通り沿いを走っていきましたが、
道中「天下一品（錦糸町）」や「ラーメン二郎（亀戸）」「一燈（新小岩）」といったラーメン屋に吸い込まれるのをひたすら我慢して走りました(^◇^;)
ちょっと疲労抜きにしてはペース早かったので、
次回は、ラーメンを餌にゆるジョグモードでトライすることにします！
帰宅ラン、、、
スーツ人間としては色々と下準備が必要ですが、週１回のペースで実施していければな～と思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
土曜日は ど、ど....脚をドカッと疲労させる土！！
ということで、ロング走する予定でしたが、
午前中はマンションの理事会・・・・
昼は家族で幕張のアウトレットへ・・・・
adidasのアウトレットでセールが行われていました
日本代表ユニフォーム風Ｔシャツ
\11,000 → \2,700
タンクトップ
\900
思わず購入してしまいました～（^◇^;）
ですが、日本代表のユニフォームなんてどこで着るんだろう・・・
なんとなくキャサナイで着ようかなと思案中です。
ちなみに、名前からよくサッカー上手いの？と聞かれますが、全く経験値ゼロです（^◇^;）
その後、夕方から起伏持続走にトライしましたが、昨日の帰宅ランの疲れもあるのか、ペースがあがらず。。。
晩ごはんの時間も近づいたため、２５ｋｍで切り上げて終了～。
あまり脚をドカッと疲労させることも無く、本日は終わりそうです（汗）