〈火曜日の練習〉
・１６ｋｍ起伏持続走 Ave 4'40/km
目的：
①基礎能力→有酸素トレーニング、脚力強化
②スピード/スピード持久力
③スタミナ
〈水曜日の練習〉
二郎（別途報告....）
〈木曜日の練習〉
・１３ｋｍ二郎抜きジョグ
目的：
①基礎能力→二郎抜き
②スピード/スピード持久力
③スタミナ
月間走行距離 ２２０ｋｍ
今月は、月間走行距離過去最長になりそうです。
故障に気をつけながら、３８０ｋｍぐらいいければいいなぁ～と考えています。
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さて、今週は帰宅ラングッズを物色していました。
何食わぬ顔で退社するために、スーツと重ねた際に違和感の極力無い格好をすることは必須。
その中で決めたものとして、
シューズは・・・？
NIKE エアテンポ２
（今日、試しに走ってみましたが、比較的軽くてクッション性高く、ゆるジョグ向きかな～と思いました。グリップ性が無いのでレースには不向きな印象です。）
バッグは・・・
フリューイッド１６
（お店で試着しましたが、容量／軽さ／腕振りの邪魔にならない感いずれもGoodでした）
を購入しました。
どちらも結構高かったので、これは帰宅ランやらないわけにはいかないなぁ～
（形から入るタイプです。）
帰宅ランルートとしては、
職場（＠都内某所）～市川駅（＠千葉県） 約１７ｋｍ を今のところ考えています。
幕張まで行くと３０ｋｍ近くあるので・・・
継続できるように、気楽に楽しむ前提で頑張ります！