〈今日の練習〉
・30km jog(4'42/km)＠千葉県 花見川～新川沿いコース
・目的：
①基礎能力（有酸素トレーニング）
②スピード/スピード持久力
③スタミナ（スタミナ養成）
・月間走行距離 31km
今日は午前中に３０ｋｍ走ってきました～
夏モードのウェア（Ｔシャツ短パン）で出動しましたが、
暑さでボーッとしてしまい、このペースでほぼ余力なし
前半（行き）と後半（戻り）でほとんどペース変えられず・・・（^^;
特に、道中で不整地（砂利道に近い道）を２ｋｍ位走るところがあるのですが、
そこから舗装道路に切り替えた後、足の疲労がズシンときました。
これは走り方がいけないのかな？（汗）
コースは、幕張から花見川沿いに北上。
以前、行き止まりとなって先に進めなかったのですが、
「弁天橋で川を横切り反対側の道路に出るとさらに北上できる」とアドバイス頂き、
無事八千代まで行けました～
道の駅 やちよで折り返しました。
※本当は、かっぱ様にお会いしたかったのですが、まだもう少し先にあるのか
お目にかかれずでした。。。
ブロガーの皆さんがよく撮影している鯉のぼり（ちょっと遠かった）
暑さでゲキチンしかけた時に出会ったコンビニにて。
ガリガリ君の美味しい季節になりました。
暑い時期になりましたが、週に最低１回は３０ｋｍ～４０ｋｍを走るようにして、
長い距離に対応できるようにしていこうと思います。
最後に、最近になって読みだした本。
キャッチーなサブタイトルはあまり本質的ではないですが、
中身はなかなかためになりました。
水曜日に行っている１５ｋｍビルドアップなどは取り入れていきたいと思います！