＜練習＞
昨日 １０キロジョグ(キロ５)
今日 ８キロ調子上げジョグ(流し３本)
今朝の体重 ：６２．９ｋｇ
※身長１７３ｃｍ
月間走行距離：１９０ｋｍ
すみません～
昨日の二部練ジョグで、思いの外身体が動かず、今日も体調と調子が明らかに悪いことから(多分仕事疲れが身体に出た感じです
)、
)、予定変更し、「調子上げ」ジョグとしました～☆
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調子上げジョグとは？
「調子よ上がれ～
」と念じながら、身体のあちこちをほぐしながら走ることです(はい、自己流です)
」と念じながら、身体のあちこちをほぐしながら走ることです(はい、自己流です)---
野球選手がグラウンドで行っているアップのイメージで、キロ７でゆっくりと身体をほぐし、時折ドリルの動きをはさみながら、股関節と肩甲骨をほぐしました。
私、キロ８までコントロールして出せるペース感覚の引き出しがあるのが唯一の取り柄かもしれません(笑)
最後は流し200mを行い、身体がほぐれたことを確認し終了～
そして晩御飯は、アメブロウルトラランナーくるみさん行きつけの以下のお店で～
熟成肉をいただきました～
ずっと行きたいと思ってた店なので、行けてよかったです
が、子供がぐずってしまったので、とにかくハイペース走で食べる
もう少しゆっくりと食べたかったなぁ～。。。
今日の備忘
流しが思いの外快調に動いたので、明日はいい感じでいけるといいなぁ
今後の予定(更新箇所太字)
3/27（日）30kmビルドアップ走
3/28（月）早朝LSD
4/2（土）ハイペース20km走（4'05/km）→船橋の谷津干潟公園で実施！もしかしたらマ○にぃさんも来るかも？
4/3（日）Ukeさん主催クロカン練習で３時間LSD
4/9（土）10kmレース（近所の稲毛海岸公園にて。家族応援有り！）
4/10（日）2-3時間 かすみがうら試走LSD