本日レースの方お疲れ様でした！
走りやすい気候でしたね～～
まるで１週間前のはなもものような・・・
私も、かすみがうら３週間前の３０ｋｍ走を朝からやってきました！
コースは、花見川CR～稲毛海岸公園の往復１０ｋｍを３回
千葉マリン走られた方なら分かるかもですが、
行き(1-5,11-15,21-25)は追い風、
戻り(6-10,16-20,26-30)は向かい風になるコースです(^◇^;)
設定は、まずは体感で気持ちよく出るスピードと思いましたが、腕が良く振れ、最初の5kmが想定より速い4'17/km
その後、ペースを落とそうかと思ったのですが、良いリズムで走れてたので、思い切ってこのリズムを継続。
20km以降はサブスリーペースを切るリズムで、ラスト5kmはアゲル！！！
を意識した結果。。。
心拍計が暴走したため心拍は参考になりませんでしたが、ピッチは、私にしてはレアすぎる191spmを記録できました～
しかもストライドを使わなかったため後半まで脚が良く動いてくれた気がします。。
・・・が、
そう言いながらラスト５キロは4'05/kmまでアゲられなかったのがダメなところだなと思いました
残り２週間ではスピードを上げられるようにしたいです(^◇^;)
なお、０補給、２給水でした。
皇居30kmと違い補給無しでいけたのも良かったです。
本番でも、このリズムを意識して、脚を消耗することを抑えた走りで行こうと思います！
できるかなぁ。。。汗