＜昨日の練習＞
１０ｋｍ ジョグ（4'31/km）
今朝の体重 ：６１．８ｋｇ
（１週間前から約▲２ｋｇ）
※身長１７３ｃｍ
月間走行距離：８７ｋｍ
ご無沙汰しておりました。
ここ数日間、マラソンのことを考えると、
リタイアした日曜日のあの時を思い出す者です
気持ちを切り替えるためには、質の高い練習をして
次に向かうしかない！と思っています。
そのためには、明日からの３連休をしっかり走らなければ・・・
・・・と、言いながら、今もなお完治していないＭｙ胃腸炎ですが、
その影響からか、食べても食べても体重が減る....
１週間で▲２ｋｇ減るというのは、ランナー的には嬉しいですが、
あまり健全な痩せ方では無い気が・・・・。
そう思いつつも、来月のかすみがうらに向けては軽量化していくことは
悪いことではないので、食事方法の改善含めてこの体重をキープ、
あわよくば更に減らして臨みたいと思います！
かすみがうらまで残り１ヶ月。自分の考えるマラソンの３軸の力を
それぞれ積み上げていくことを意識して取り組みます。
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①基礎能力（筋力／肺活量／柔軟性／ＢＭＩ）
→ グルテンフリー減量（ジョコビッチ本を参考に）
→ 整形外科リハビリを継続し身体の弱点を克服
②スピード／スピード持久力
→ 30km走、20km走をレースペースより速いペースで実施
→ 閾値走（20分1本勝負）の継続
③スタミナ（脚のスタミナと心のスタミナの２面あり）
→ ロング走（40km以上）を本番前に１度は実施（脚のスタミナ）
→ 毎週の３時間LSD（心のスタミナ）
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かすみがうらでは、もう一度、燃えるレンブーで42kmを走り抜けるように
していきます！
年度末シーズンで仕事が忙しくなってしまいましたが、
時間見つけてブログも書くように努力します（汗）