＜今日の練習＞
８ｋｍ ジョグ
３５ｋｍ 持続走(4'44"/km)
合計 ４３ｋｍ
目的：③スタミナ養成
今朝の体重 ：６２．５ｋｇ
※身長１７３ｃｍ
月間走行距離：１３６ｋｍ
一週間以上前から患っていた胃腸炎ですが、、
ようやく・・・
ようやく、普通のトイレ生活に戻りました
祝☆復活記念ということで、今日はロング走にトライ！
ランニングマガジンクリールのコーナー「ランバディ式サブ３調整法」に記載の１ヶ月前調整
持続走40km(設定 4'45/km)
にトライしました。
最後まで均一のペースで、７割の力で走り切るのがポイントらしいです
結果は・・・
朝ごはん摂取不足によるハンガーノックで、３５ｋｍで終了しました～～(^◇^;)
最初から最後まで同じペースで刻めたこと
心拍数(レースでは170後半)にまあまあ余裕があったこと
は良かったですが。。。
その後コンビニで食料を放り込み、反省ジョグして終了しました(^◇^;)
明日は３時間ＬＳＤ@寝坊しなければ佐倉の運動公園でやる予定です！
今回、体重少し軽くなったこともあり楽に走れるかな？と思いましたが、あまりその効果は実感できず汗
当たり前ですが、ランニングでいきなりブレークスルーするのは難しいですね。。。
地道に積み上げていく意識を忘れずに過ごしていきます！