昨日の皇居練習の影響で、
腰 → へろへろ 
ふくらはぎ → 筋肉痛 
といった状態だったため、
疲労抜きジョグを行いました。
もうそれはそれはゆっくり、
体感キロ８ぐらいでした。
走った後は、幾分筋肉の痛みや疲労が抜けているのを感じました
さてさて、昨日の皇居３０ｋｍ走を、良かった点、不安な点という観点で振り返ると・・・
＜好要素
＞
・土曜日に、ジムで軽い閾値走５ｋｍ（4'00/km）を行ったので、
ある意味プチセット練とした中で設定4'15/kmをほぼクリアできた(4'16/km)
→ある程度の負荷をかけた練習ができた
＜不安要素
＞
・25km-30kmのラスト６周目（設定フリー）でペースアップができなかった
特に、後半の登り坂で若干垂れてしまう（汗）
→後半の落ち込みへの不安
＜対策＞
考え中...（悩）
対策を考えて、３月を迎えられるようにしたいです！
次のポイント練習は、土曜日に多摩川のハーフマラソンを予定しています
昨日、家の整理整頓をしていたら、
某ジムの体組織計データ（２年前）のが出てきました。
２年前のデータ
が気になっていたで、、、先週とったデータでどれだけ変化したかというと・・・
同じＢＭＩ２１台でも、
上手く５．５％分体脂肪が減っていたのだな～と
気付かされました。
１年が経つのはあっという間ですが、
マラソンのタイムだったり、こういう身体のデータだったりで
ちょっとでも成長したな、と感じられるのはいいことだなと感じました。
で、、さすがに体脂肪８％台であれば腹はつまめないだろう・・・
と思いながら脇腹をさわると、
むにっ
・・・まだまだ改善の余地ありということがわかりました（恥）
＜トピックス＞
昨日、各地でレースが開催されていましたが、
その中で、ブログでお互いサブスリーを目指して刺激しあっていた
北海道の同世代ランナーのmu-nさんが、
北九州マラソンで、見事サブスリーを達成されました！
速報はこちら
速報を見て感動しました・・・！
今年、膝の故障で思うように練習ができないなかで
達成したのは、元々の実力は勿論のこと、
何としてでも達成したいという思いの強さがあったからなのでは、と思います。
私も、mu-nさんと同じように、どんなに苦しくても目標を達成するという思いだけは
最後まで途切れないよう、次レースでは臨みたいと思います！