＜本日の練習＞
場所：ジムのトレッドミル（夜）
３ｋｍ 閾値走（4'00/km）
※途中でくるぶしを思い切り蹴り中止...
６ｋｍ ジョグ（6'30/km）
合計 ９ｋｍ
装備品：e3グリップ
今朝の体重 ：６４．１ｋｇ
（前日比↑１ｋｇ
）
） ※身長１７３ｃｍ
月間走行距離：１６２ｋｍ
月間走行距離：１６２ｋｍ
Ｑ：なぜ、あなたは日曜日に３０ｋｍ走ったのに、体重が増えているのでしょうか？
Ａ：ん？ただの食べ過ぎみたいだよ～（涙）
火曜日は、疲労した身体にたんぱく質を！
という名目で、
焼肉ランチ大盛（八重洲）
このボリュームで1000円を切るのはすごいですね～
そして水曜日は、
チキンビリヤニ大盛（八重洲）
※ビリヤニ:インド風炊き込みごはん
パエリアみたいな味わいでした
インドのお米はとてもサラサラしていて、いくらでも食べられますね
美味しかったです♪
手羽元も何本か埋もれていたので、たんぱく質を補給できたことにします・・・
なんとか体重を減らせるきっかけを掴まなければ・・・
最近、故障の再発を避けるために、
ジムのトレッドミルでスピード練習を行っています。
ジムで走るメリットとして。。。
故障のリスクを減らす
(トレッドミルはゴム素材である分、膝への衝撃が少ない)
ケアをすぐ行える
(併設のスパで水風呂→風呂で血行促進で疲労抜き)
と考えています。
とにかくレース当日まで故障は絶対に
避けなければいけないので、故障のトリガーとなるスピード練習は慎重にしていきます！
・・・ですが、最近別の悩みが出ています。。。
右膝の故障（タナ障害）を経てから、
なぜかランニング中に右足で左くるぶしを蹴る癖がついてしまいました。
館山若潮でも何回か蹴ってしまい、左くるぶしを赤くしてしまい・・・
一昨日の皇居ランでも、そこに追い打ちをかけるように７～８回位蹴ってしまい、
左くるぶしから流血していました
で、今日トレッドミルで自分の走る姿をまじまじと見ると、
どうも右足が左足よりも、身体の中央に寄っている気が・・・
そんな中走っている最中に、またもや左くるぶしを思い切り蹴ってしまい、
あまりの痛さにスピ練を３キロで中止しました（涙）
骨盤が歪んでしまったのだろうか・・・・（悩）
これ以上くるぶしを傷めつけてしまうと、ランニングにも支障をきたしてしまうので、
何とかしなければと思う今日この頃です・・・・（汗）
同じ悩みを持ってる方なんて、、、いないですよね～