ランオフ中のトレーニングもどき(°_°)

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youtubeで、館山若潮マラソンのコース動画を凝視している者です（苦笑）


まぁ、わかってはいましたが・・・

動画で見ても坂の斜度とか、わかりにくいですね（汗）

ただひとつ間違いないこととして・・・

２５ｋｍ以降の道（内陸部）は、それまでのフラワーラインとうってかわり、景色が開いていなく、道が狭く感じますね。。

それが心理的にマイナスに作用して、坂道も一層辛く感じるのかもしれないですね～

さて、膝の調子は比較的良くなっている気がしますが、
まだ指で押すと痛みを感じるため、今日もランオフです。


これで３日連続ランオフ・・・

走り方を忘れてしまいそうです（苦笑）

無駄な足掻きかもしれませんが、その中でできることを頑張ってやっていこうと思います！


主に、体幹トレーニングですね♪

メインは、青学本メニューと、ダイアゴナルを中心に・・・

そしてバランスボールを使って負荷を高めた形でプランク、ジャックナイフ等・・・

※ジャックナイフをすることで、下腹部が鍛えられて、下り坂で勢い良く走れるようになりました。

あ、、今は膝痛で下り坂はとても思い切り走れませんが。。

そして、膝のケアも忘れずに・・・


アイシング～

さらに、心肺能力を少しでも衰えさせないように、


呼吸トレーニング～（ｅ３ｅ）

そして、

回復力を高めるために？たんぱく質補給として、、

吉牛～（これは今日のランチ）

このネギと卵の組み合わせが思いの外美味しく、
やみつきになりそう・・・


以上、私のランオフトレーニング内容でした


ところで、、

走ってないですが、体重はなぜか横ばいです。

前日と１００ｇも変わってません


体重計壊れていないか心配になります～

＜本日の練習＞

・なし

今朝の体重 ：６３.０ｋｇ  ※身長173cm
月間走行距離：１５２ｋｍ