・・・
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
↑
youtubeで、館山若潮マラソンのコース動画を凝視している者です(苦笑)
まぁ、わかってはいましたが・・・
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
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youtubeで、館山若潮マラソンのコース動画を凝視している者です(苦笑)
まぁ、わかってはいましたが・・・
動画で見ても坂の斜度とか、わかりにくいですね
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
ただひとつ間違いないこととして・・・
25km以降の道(内陸部)は、それまでのフラワーラインとうってかわり、景色が開いていなく、道が狭く感じますね。。
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
それが心理的にマイナスに作用して、坂道も一層辛く感じるのかもしれないですね~
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![ハムスター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/164.png)
![ハムスター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/164.png)
![ハムスター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/164.png)
さて、膝の調子は比較的良くなっている気がしますが、
まだ指で押すと痛みを感じるため、今日もランオフです。
これで3日連続ランオフ・・・
走り方を忘れてしまいそうです
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
無駄な足掻きかもしれませんが、その中でできることを頑張ってやっていこうと思います!
主に、体幹トレーニングですね♪
メインは、青学本メニューと、ダイアゴナルを中心に・・・
そしてバランスボールを使って負荷を高めた形でプランク、ジャックナイフ等・・・
※ジャックナイフをすることで、下腹部が鍛えられて、下り坂で勢い良く走れるようになりました。
あ、、今は膝痛で下り坂はとても思い切り走れませんが。。
そして、膝のケアも忘れずに・・・
アイシング~
![雪だるま](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/312.png)
![カキ氷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/305.png)
![{38021C84-6D15-444C-AEA2-DBE9106E450C:01}](https://stat.ameba.jp/user_images/20160120/19/run-makuhari/91/17/j/o0480043113545784781.jpg?caw=800)
このネギと卵の組み合わせが思いの外美味しく、
やみつきになりそう・・・
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
以上、私のランオフトレーニング内容でした
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ところで、、
走ってないですが、体重はなぜか横ばいです。
前日と100gも変わってません
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
体重計壊れていないか心配になります~
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
<本日の練習>
・なし
今朝の体重 :63.0kg ※身長173cm
月間走行距離:152km
今朝の体重 :63.0kg ※身長173cm
月間走行距離:152km