今年最後の本日もダメランニングDAYでした～
朝、早起きして前回の60分ペース走リベンジ
を試みたものの、またもや失速。。。ぬなぁんでだ～～～？？
・・・今回は60分走りきろうと決めていたので、5kmまで4'10⇨その後は4'30までビルドダウンして終了しました
なぜ、数日前のハーフマラソンで実施したペース走（4'10/km）と同じことが１人でできないのだろう・・・。
身体が疲れているのか、単順に気持ちが弱いのか・・・
両方なんだろうな～と帰りのdown jogをしながら考え込んでいたら、度々立ち止まってしまいました（恥）
〆のランジをした時に、踏み込みが浅かったこと、GPSウォッチデータからストライドが10cmほど狭くなっていることから、股関節が硬くなっているかもしれません。。
＜本日の練習＞
・60分ペース走 15km（4'23/km）
・up/down jog 2km
合計 17km
使用シューズ：ジャパンブースト(adidas)
今朝の体重 ：６２.５ｋｇ ※身長173cm
月間走行距離：３４３ｋｍ ※目標400km
1/2に参加予定のヨッチ練（4'15/kmペース走 30km）が非常～～に不安ですが、
楽しく苦しんで、できるところまでやろうと思います・・・！
今日は子供の体調が良かったので、横浜まで寝かしつけドライブ
からの、ビュッフェに行ってきました～
ランナーあるある：ビュッフェでは肉(特に鶏肉)を多く食べる
を体現してきました。
さてさて、駆け足で行きますが、１２月の振り返りです！
■月間走行距離：３４３ｋｍ(過去最高)
この距離で！？と思うかもしれませんが、
過去最高月間走行距離でした。
３００ｋｍに到達したのも今回初です
11月の大田原マラソンでサブスリー未達となったことから、１２月は弱点補強期（スタミナ養成）をテーマに走行距離にこだわりました。
ただ、目標としていた４００ｋｍには大きく届かず・・・。
痛恨のランオフを何回かかましてしまったことが響きました。
また、最終週に長い距離を集中的に取り組んだ反動で、ここ数日疲労がたまってきたな・・・
と感じています。
※これは、２００ｋｍ台の走行距離では感じていなかった経験でした。
１ヶ月のうちに好調・不調の波があるのかも？と改めて感じました。
（いすみマラソンが好調のピークで、12/20を境に下っていっている気がします。。)
■主なポイント練習
ロング
12/12 33km起伏持続走(4'53/km)
12/20 42km起伏走(ジョグ)(5'18/km)
ペース
12/26 21kmペース走(4'10/km)
※ハーフマラソンを利用
12/29 60分ペース走(4'16/km 42分で終了)
12/31 60分ペース走(4'23/km 後半失速)
Tペース
12/9 20分Tペース走(3'56/km)
12/16 20分Tペース走(3'57/km)
■レース
12/4：いすみマラソン(ハーフ) 1:24台(3'59/km)
反省点等は、また別途書くとして、、、
これから家族でパーリーピーポーしまーす
12月は、練習内容をブログに書くことで、自分によい意味でプレッシャーをかけることができ、充実した一か月でした
引き続き皆さまの刺激を受けながら、来年も仕事にランに家庭に頑張っていきます！
皆さま、よいお年を～（＾∇＾）