本日は鉄の意志で完全休養日としました
違和感のある膝のアイシングをしながら
子供と遊んでます。
そんな今晩の夜食は～
沖縄そば
からの～～
沖縄パーリーピーポー(笑)
を予定しております～
(我が家の年越しそばは、毎年沖縄そばでして、今日明日と沖縄そば尽くしです;^_^A)
ランの神様、今晩だけはお許しください
今年も残すところあと２日になりました。
２０１５年の振り返りとして、レース/練習等の振り返り、来年の抱負を書きたいと思います！
【レース振り返り】
＜１４シーズン＞
１月
千葉マリンマラソン（ハーフ）
１時間３１分台
２月
東京マラソン(フル)
３時間９分台
ハーフの持ちタイムから考えると、気象条件、コース、応援等、
全てが好条件に作用したレースでした。
３月
佐倉朝日健康マラソン
３時間１９分台
サブスリーを狙いに行きましたが、ハーフの時点で4'15/kmを保てなくなり、その後は失速。。
単純に基礎走力不足を実感しました。
また、週末はT.Tアスリートクラブの練習に出る生活でしたが、
それにより家族との時間を犠牲にしていたこともあったため、１５シーズンからは、
平日:家族が寝た夜に走る
休日:早朝起きて独り練習→日中は家族と過ごす というスタイルをとることにしました。
＜１５シーズン＞
休日:早朝起きて独り練習→日中は家族と過ごす というスタイルをとることにしました。
＜１５シーズン＞
１１月
成田POPラン(ハーフ)
１時間２６分台
当時のハーフ自己更新で、１４シーズン終了時から進歩していることを確認できた点で有意義でした。
成田POPラン(ハーフ)
１時間２６分台
当時のハーフ自己更新で、１４シーズン終了時から進歩していることを確認できた点で有意義でした。
あ、写真はレース後に食べたラーメンで、
蔓山(幕張本郷)の汁なし担々麺です。
初のランパンランシャツで挑んだレースは、スタート後に強い雨風が吹くコンディションでした。
帽子かぶらず、途中で腹痛をきたす、ゴール後は身体の冷えが止まらず、、とレースマネジメントの悪さが響き、苦しいレースでした。
左上がハーフ通過あたり、右上が腹痛出した後の３０ｋｍ地点。
疲れてくると明らかに肘の位置が下がってしまってます。
明らかに後半持ちこたえるだけのメンタルも脚力も足りないと感じたため、今までの練習の仕方(週２～３回、ランオフ頻繁)を見直し、12月は月間走行距離を長くしてスタミナ強化に努めようと誓いました！
疲れてくると明らかに肘の位置が下がってしまってます。
明らかに後半持ちこたえるだけのメンタルも脚力も足りないと感じたため、今までの練習の仕方(週２～３回、ランオフ頻繁)を見直し、12月は月間走行距離を長くしてスタミナ強化に努めようと誓いました！
あ、写真はレース後に食べた
那須塩原駅前の平成食堂 鍋焼きうどんです。
※ラーメンを探したのですが、駅周辺で営業していたお店はこれしかなかったです^^;
１時間２４分台 PB
(3'59/km)
これまでの２レースが雨天だったので、今回はどうか・・・と思いましたが、快晴☆
好条件の環境で、終始4'00-4'05の間を刻み、ラストはビルドアップできたレースでした。
右上の写真は、終盤で応援されている生ぱっきーさんを見てテンション上がったときの写真です。
（ラスト２ｋｍのラップが3'45×2でしたので、応援の力はすごいなと改めて実感しました)
(3'59/km)
これまでの２レースが雨天だったので、今回はどうか・・・と思いましたが、快晴☆
好条件の環境で、終始4'00-4'05の間を刻み、ラストはビルドアップできたレースでした。
右上の写真は、終盤で応援されている生ぱっきーさんを見てテンション上がったときの写真です。
（ラスト２ｋｍのラップが3'45×2でしたので、応援の力はすごいなと改めて実感しました)
あ、写真はこれもレース後に食べた
屋台拉麺 一's（いちず）（幕張）です。
牛骨出汁の旨味がたっぷり出た塩味ベースのラーメンはとても優しい味わいで、
幕張近郊のラーメン屋では一番のお気に入りです。
ランナー二郎様にとっては、水みたいなものかもしれませんが汗
いすみマラソン レースレポート
【練習、走行距離振り返り】
明日走る予定なので、見込としては2450kmぐらいになります。
5月後半～7月までは鵞足炎に苦しみペースダウン。８月から月間200kmを維持することを心がけました。
大田原でサブスリー未達だったことの反省から、
１２月以降は走行距離を最低でも300km以上（目標400km）にしようと心がけました。
ちなみに2014の年間走行距離は1150kmでした。
【その他振り返り】
子供の保育園通いが始まりました。
5月後半～7月までは鵞足炎に苦しみペースダウン。８月から月間200kmを維持することを心がけました。
大田原でサブスリー未達だったことの反省から、
１２月以降は走行距離を最低でも300km以上（目標400km）にしようと心がけました。
ちなみに2014の年間走行距離は1150kmでした。
【その他振り返り】
子供の保育園通いが始まりました。
私もたまに送迎(ラン込みで)しますが、殆ど時短勤務の嫁さんが頑張って送り迎えしてくれました。あらためて感謝したいです。
【２０１６年に向けて】
レースは以下を予定しています。
１月上旬 高滝湖マラソン（ハーフ）
１月末 館山若潮マラソン
３月中旬 古河はなももマラソン
勝負は３月の古河はなもも！
１月末 館山若潮マラソン
３月中旬 古河はなももマラソン
勝負は３月の古河はなもも！
ここで３時間を切るべく、２０１６年はより強い意志で練習とレースとレース後の麺活に取り組んで行きます！
今年の１１月下旬からブログを始めましたが、皆さんのブログは一年ぐらい前から読ませて頂いていて、自分のモチベーションを上げていました。
今年の１１月下旬からブログを始めましたが、皆さんのブログは一年ぐらい前から読ませて頂いていて、自分のモチベーションを上げていました。
そんなアメブロランナーの皆さんとコメントでやり取りできるのは、有名人と話しているかのような感覚で、私にとってとても新鮮でした。
来年も、皆さんのブログに刺激を頂きながら、自分の目標達成に向けて頑張っていきたいと思います！
