〈本日の練習〉
本日は帰宅→夕食後、20分Tペース走を実施しました(前後3km jogあり)。
ペースは、この前のハーフマラソンのタイム(1時間24分)からTペース(3:56/km)を算出しました。
帰りの電車の中、まだ走ってもないのに「今日はブログにＴペース走した」と書くぞ！と意気込んでいました（苦笑）
別にやらなくても誰も責めないのに、
自分にプレッシャーをかけてました(苦笑)
スピード練習は辛いし、故障のリスクもあるので後ろ向きになりますが、
目標達成の為に頑張って週１回継続していきたいと思います。
今日のコース：千葉県花見川河川敷
信号が無くフラットなのでスピード練習に使っています。
夜はほぼ真っ暗なので、女性の１人ランには向かないコースですね・・・。
夜はほぼ真っ暗なので、女性の１人ランには向かないコースですね・・・。
それにしても寒くなりました
ネックウォーマーと手袋をして走りましたが、
耳が芯から冷えてしまい、今でも耳に違和感があります
耳当て買うことにします。。
耳当て買うことにします。。今朝の体重 ：６２.８ｋｇ(身長173cm)
月間走行距離：５９ｋｍ
使用シューズ：adizero takumi ren boost
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〈体重管理〉
Ka_Naさんのブログでカロリー収支を
されていたのを参考に、
今年9月からカロリー収支管理を始めていました。
当時の66kgから3カ月を経て、63kg前後に落ち着きました。
この３ヶ月間のカロリー収支記録
3カ月でおよそ19000calマイナス
脂肪1kgが7000kcalと言われていますが、
脂肪以外の何かも落ちて結果約3kg減になってるのかなと感じました。
記録をしていると、食べ過ぎを抑える効果があると感じます
これ、今年の数少ない成功体験です(苦笑)
現在、1kg/月ペースで落とせているので、
このペースでゆるゆると落として
本命の古河はなももマラソンは61kgで迎えたいです。
タイムも落とせるといいなぁ～～(願望)