左のアキレス腱が痛くて走れないマン。
【発症】2024/12/16
【発症経緯】
12/8 奈良マラソン完走
12/14 約40kmマラニック
12/15 ジョグ17km
12/16 ジョグ中に左アキレス腱に痛みが出る
痛みが出たが予定通り1時間走りきった
【経過】
12/19 様子見でジョグ、痛くて約6kmでストップ
12/21 中1日でジョグ、痛くて約3kmでストップ
12/23 懲りずにジョグ、痛みはあるが10kmまで走る
ちょっとだけ走らない期間を設ける
12/29日 ジョグ20km、後半痛みがきつくなる
同行者がいたのでそのまま耐える
12/30 まだ事の大きさを認識していないのかジョグ
6kmで痛みに耐えられずストップ
1/3 ポンポン山マラニック
どうしても行きたかったので参加
歩きが多かったが、山を降りてからのロードでとても痛かった
以降、ノーラン
1/19の高槻シティハーフはDNS
参加賞は取りに行った、高槻のマスコットキャラはにたんどこ行った！？
1/30 走りに出る 公園内の芝生にて
最初から痛いがギリギリ走れる、が痛い
1/29段階
痛みが継続していて走れない
たまに走りに出るがまともに走れずトボトボ引き返す
当初から歩く時はさほど痛くない
1/31段階
前日によちよち走ったため、歩くには支障ないが明らかに痛い
金曜日なので飲みに行きたい
2/5段階
2/1に約8km（1時間）走ってみた。我慢できるけど痛い。
2/3ごろ、なんとなく、なんとなくなんだけど
痛みのステージが1段階和らいだ気がする。
走ってないからなんとも、ですけどね。
2/6 勘違いでした。い、痛い。。
2/8、9 約1時間、ゆっくりジョグ 痛みがあるが連続して走れた
でも痛いので良いとは言えない。
2/11、13、15、16 約1時間ゆっくりジョグ
熱は持っていないがアキレス腱自体が少々腫れている
痛みはキロ6より遅ければ10km程度なら、許容範囲内
2/17、18 約1時間ゆっくりジョグ
芝生の上ならけっこう大丈夫
2/21、22 1時間芝生ジョグ 違和感程度
2/24 大阪マラソン さすがに42km走ると痛くなる
2/25 歩行時も少々痛みを感じる
3/1、2 大阪マラソン以来のジョグ。アキレス腱気になる
3/5 なんか行けそうな気がする！とキロ５少々でジョグ
明日痛くならなかったら勝ちやな、と
3/6 特に痛くならずこの日もジョグできた
超音波治療器を当てるとめっちゃピリピリするので
油断禁物やけどいい感じだ
3/7 3日連続、ロードでのジョグ。痛み出ず。
これにて回復宣言とします。
【対処】
ストレッチ（1/1〜）
※脚全体の張りがすごくてガチガチとわかった
家庭用の超音波治療器（1/18〜）
【暇つぶし】
腕立伏せ（10回〜20回/セットを時間があるときに）
最初は1日トータル30回ほどで満足していたが
1/29段階で最低トータル100回以上（暇な人）
2/5段階で200回ぐらいやるようになった（暇な人）
2/16段階、最大で400回 常に肩回りがダル重い（暇な人）
2/18段階、肩回りが痛いのでちょっと休憩
3/6段階、まだ体重をかけると肩が痛い、関節やっちまったか
たまに腹筋
懸垂は1回もできない
