☆7月12日記録☆

○朝食
*完全無欠コーヒー

( ´艸｀)♡

○昼食

*サーモンの香草焼き

*セロリと小松菜のゆず胡椒ポン酢漬け
*ゴーヤと茹で鶏のたらこマヨあえ
*なすと挽き肉の甘辛煮
*茹でカリフラワーの芯
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*めかぶ
*インスタント味噌汁

久々にお昼お魚にした(´艸｀)♡

間食→ゆで卵、ブラックコーヒー

○昼食

*茹で鶏サラダ

*納豆アボカド

*鶏皮ポン酢

*もずく酢

納豆でタンパク質☆

今朝の体重は前日比＋0.7kg。。。
体脂肪は0.1up。。。

なぜにどーんと増えてるの・・・( ; ゜Д゜)

暑い、暑すぎる(-_-;)

クーラータイマーにしてたら、切れるごとに目が覚めるから、超寝不足。

しかも、朝から汗だくで、頭の中が汗まみれ(;´д｀)

なので、1日中汗くさかったという・・-(T_T)

今日からは朝までつけとこう。

こんなとこで節約しても意味ねぇしー(＃￣З￣)

暑いから汗かきたくなくて、トイレスクワットもサボり気味。

だからかな、筋肉量が激減(;_;)

遺伝子検査によると、すぐタンパク質不足におちいるらしいから、食事面だけでもタンパク質摂取強化しなきゃなんだけど、

あんま欲っしないのよねー(-_-;)

特に夜は・・・。

あっさりした茹で鶏くらいならなんとかOKだけど。

暑さのせいかもだけど、なぜだか食欲減退はしないんだよねー(苦笑)

さ、明日もがんばりましょ♪