☆6月21日記録☆

○朝食
*完全無欠コーヒー

( ´艸｀)♡

○昼食

*鶏胸肉のごろごろやき

*島人参のたらこいため
*ズッキーニのチーズ焼き
*くらげの中華あえ
*ヤーコンきんぴら
*ピンク卵のピクルス
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､ヤングコーン
*めかぶ
*インスタント味噌汁

ピンク卵が色濃すぎて魔女チックになっちゃった(^_^;)

間食→デカフェ

○夕食

*茹で鶏サラダ

*鯵の南蛮漬け

*厚揚げのネギ味噌チーズ焼き

*めかぶ

やたらお腹すいてたから、たっぷり食べた♪

今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.5down。。

平日はやっぱり増える傾向にあるなー(-_-;)

今日はじとじと暑くて、暑さにやられた(;´д｀)

仕事も忙しかったから、帰宅後バタンと1時間くらい寝てしまってた。

いつも会社のトイレで後ろ太ももとお尻にきくようにワイドスクワットしてるんだけど、

今朝前側が筋肉痛に(*_*;

そして膝上がもっこりしてるのに気づいた！

なんで？きつくなってきたときに変な体勢になってるのかなー？

なので、今日はスクワットおやすみ。

いつもの筋トレとプランクはちゃーんとした☆

いっつも眠たいのはこの時間で、ピークすぎたら寝れなくなっちゃって、今週はかなり寝不足。

睡眠もちゃんとしっかりとらなきゃ！

毎日がおやすみやったらいいのに・・・週休3日でいおやー(笑)