*カスピ海ヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、クランベリー、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
いつもの( ´艸｀)♡
○昼食
*牛タン
*うずら卵のカレーピクルス
*サラダ、ブロッコリー
*ブロ芯ナムル
*めかぶ
*わかめスープ
のんびりカフェチックに牛タンでランチ(´艸｀)♡
○夕食
*塩ポトフ
*するめいか
*もずくとおくらのおろしポン酢あえ
*納豆のっけサラダ
*めかぶ
がっつり食べてやった！
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
体脂肪は0.4up。。。
やっぱり増えてる(-_-;)
減らない・・・(*_*)
公約通り、昼からジムへ！
平日のお昼下がりは絶対すいてると思ってこの時間にした♪
ほーらね、がらがら。
し放題！
筋トレもくもくとしてから、ランニングマシーン！
いつもぐったりなるのに、今日はあんまりならず。
筋トレの追い込みが足りなかったか？
自分一人やと、もー無理もーやーめたってやめちゃう(T_T)
弱々人間、しんどいこと嫌いやから(^_^;)
パーソナルやとそいうわけにいかないから、ちゃんと筋肉痛くるまで追い込まれるもんなー。
明日筋肉痛きたらいいけど。
ていうか、タオル忘れちゃってね、汗出るたんびにトイレのティッシュでふきふきしてたという(苦笑)
やっぱりお通じよろしくない。
毒掃丸飲んだから朝一お通じあったけど、ぜんぜんすっきりしないし。
お腹張り張りでぽんぽこりんのままだし。
そのくせ、お腹すきまくりで夜はがっつり♪
あー苦しい。。。
週末、いろんな予定をいれてるので楽しみ(*^-^*)
一週間お疲れちゃんm(__)m