*アサイーボール（ヨーグルト、チアシード、りんご、クランベリー、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
アサイーボール( ´艸｀)♡
間食→豆乳ラテ、ゆで卵
○昼食
*キーマカレーのzenパスタ
*するめいか
*ほうれん草のおひたし
*ブロ芯ナムル
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
インスタント味噌汁
キーマカレーのzenパスタ、おいしーい(´艸｀)♡
間食→デカフェ
○夕食
*〆鯖
*小松菜おかかあえ
*塩きのこ
*おくらのおろしあえ
*サラダ
*めかぶ
おくらと大根おろしでお便秘解消できるかな？
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.2down。。
また増えてるー(;´д｀)
痩せ期なはずなのに、減る気配ナッシング(T_T)
相変わらずお腹がぽんぽこりん(*_*)
やばいなー、2日出なかったら自然に出る気がしない(;´д｀)
腸はこぽこぽなってたりするのに、まーったくお通じ来る気配ない(-_-;)
ここまでひどいのは久しぶりかも。
困ったときの毒掃丸(漢方薬)飲んどこうかな。
今日も風が強い！
そんな中、ランニング！
昨日頑張ったにも関わらず、減るどころか増えちゃってたから行こうか迷ってしまったよ。
でも、継続は力なり！そう信じてがんばって走ったよ♪
食生活に問題があるのかなぁ？
朝フルーツやめてみるのも手やけど、夜中にこっそりナッツつまんむのを真っ先にやめろって感じやね(苦笑)。
はい、実はナッツ食べちゃったりの常習犯なの(*_*)
はははー、そりゃ増えるわなぁ。反省。。。
明日は有給消化でお休み♪
ジム、まぢ久々に行こうかな！
せっかくの貴重な平日休みやから、グータラ過ごすことはしないでおこう(*^-^*)