*アサイーヨーグルト（チアシード、りんご、パイナップル、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日もアサイーヨーグルト( ´艸｀)♡
○昼食
*鶏肉のアボカド炒め
*えびベーコン
*卵焼き
*ブロ芯ナムル
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*発芽大豆、枝豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー、ロマネスコ、人参
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
インスタント味噌汁
今日はメインが違うだけで昨日とほぼいっしょ(´艸｀)♡
鶏アボカドは自家製冷食なり☆
間食→デカフェ
○夕食
*塩ポトフ
*おあげの生姜醤油焼き
*半熟煮卵
*めかぶ
昨日たくさん作った塩ポトフ♪
んー2日目やと更に美味しい♡
今朝の体重は前日比－0.3kg。
体脂肪は0.6up。。。
ちょっとだけ体重は減ってくれた！
でも体脂肪増えてますがな(-_-;)
なぜか昨夜なかなか寝付けなくて、今朝起きるのが超絶つらかった(;´д｀)
そして朝からうずうず、、、体がうずいてじっと座ってるのがしんどくて耐えるのに必死(TT)
しかも眠たいし。
昼以降はなんとか普通になったけど、なんだったんやろ？
今日も昨日と同じで風がめちゃめちゃ強かったけど、ランニングがんばったぜぃ！
でも、風と戦うのはしんどすぎた。
なかなか前に進まないし(-_-;)
寒かったから厚手のジャージにしたら、汗ぼとぼと(^_^;)
おかげですっきり☆
悩みというか、女子日終わった途端にお便秘さんなの(T_T)
お腹ぽっこりで苦しすぎ。
これが解消されたら、もっと体重も動くかな？
今日こそは早く寝る！
なーんか疲れた。。。