*カスピ海ヨーグルト（チアシード、ブラックベリー、クランベリー、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
いつものヨーグルト＋フルーツ( ´艸｀)♡
○昼食
*ジャーサラダ
*ゆで卵
*するめいか
*アボカド、スナップえんどう、発芽大豆、人参
*めかぶ
*インスタント味噌汁
今日はするめいかとジャーサラダ(´艸｀)♡
ボリュームありすぎて、ゆで卵は残した(^_^;)
○夕食
*おかゆもどき(大根おろし)梅干しのっけ
*塩きのこ
*めかぶ
胃がムカムカしててあんまほしくなかったの(T_T)
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.6up。。。
さすがに3日運動サボったら増えるわなー(-_-;)
やばいな、痩せ期なはずなのに減らない！
やっぱ運動しなきゃだ！
今日は朝からどんよりモード。
体も気持ちもだめだめ。
あんま食欲なくて、夜は胃がおかしくて、
食べるのやめよかと思ったけど、胃に優しいものを食べといた。
さすがにこんな状態でも危機感があったから、
運動はちゃーんとこなしたよ！
でも、いつもみたいなスッキリ感はなくて(T_T)
あーしんどいなー。
早めに寝てリセットしよっと。