*ギリシャヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、いちご、キウイ、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日もギリシャヨーグルト＋フルーツ( ´艸｀)♡
○昼食
*ジャーサラダ
*ゆで卵
*スモークチキン
*アボカド、おくら、発芽大豆
*めかぶ
*粕汁
今日はスモークチキンでたんぱく質摂取(´艸｀)♡
間食→頂き物の黒豆スコーン
○夕食
*パクチーサラダ
*鶏皮からあげ
*舞茸
*おくらのおろしあえ
*めかぶ
頭痛が激しくて少な目(-_-;)
今朝の体重は前日比＋0.6kg。。。
体脂肪は0.5down。。
うわっ、なぜに増量？
溜め込み期やから仕方ないけど、やることこなした結果これやとおちるわー(;_;)
朝、胸めっちゃ張って痛くて目覚めた(-_-;)
昼からは頭痛(TT)
もろにPMSだよ(;_;)
気持ちも体も不調なので、さすがに今日は運動おやすみにした。
そして、頭痛かったから帰宅してからさっきまで寝てた。
少しましになった気がするが(-_-;)
お風呂入って血の巡りよくして早く寝よう！
一週間おつかれちゃんm(__)m