*ギリシャヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、文旦、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日もおんなじギリシャヨーグルト＋フルーツ( ´艸｀)♡
間食→さけるチーズ
○昼食
*ジャーサラダ
*ゆで卵
*鴨の薫製
*アボカド、プチトマト、発芽大豆
*めかぶ
*厚揚げときのこのお味噌汁
昨日と全くおんなじなの(´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ
○夕食
*ラムロインの赤ワイントマト煮込み
*サラダ
*めかぶ
ラムロイン煮込み、めーっちゃおいしくできた(*≧∀≦*)
今朝の体重は前日比－0.5kg。。。
体脂肪は0.6up。。。
この溜め込み時期にこんなに減ったのめちゃ嬉しい(*≧∀≦*)
心当たりは・・・昨日ランニング多目にしたからかなー？
というわけで、今日もウォーキングはやめて全部ランニングに♪
そして、昨日より長く走った♪
ただ、雨ポツポツ&風めちゃ強かったからかなり疲れた～(*_*)
でも、昨日より汗かきまくりできもちよかった(^_^)
夜ごはん、昨日仕込んでおいたラムロインの赤ワイントマト煮込み♡
これがねぇ、超絶美味しくてやばすぎ(*≧∀≦*)
サワークリーム添えて一緒にたべたら、美味(´艸｀)♡
あと1回分あるから、明日食べるの楽しみ(*´∀`)♪
仕事忙しかったけど、走って体スッキリしたら気持ちもスッキリ(*^-^*)
浮腫みも解消してるし(^_^)v
このままがんばって続けようっと♪
体力消耗したからすでに眠たい(^_^;)
目の下にくまができてるから早めに寝よっと♪