*ギリシャヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、りんご、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日もいつもとおんなじ( ´艸｀)♡
間食→さけるチーズ、薫製うずら卵
○昼食
*ジャーサラダ
*ゆで卵
*鴨の薫製
*アボカド、プチトマト、発芽大豆
*めかぶ
*厚揚げときのこのお味噌汁
今日のたんぱく質は鴨とゆで卵(´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ
○夕食
*納豆アボカド豆腐丼
*大根おろし
*パクチーサラダ
*めかぶ
納豆と豆腐でたんぱく質まみれ！
わさびもいっしょにまぜまぜしてたべたらうんまーい♡
今朝の体重は前日比－0.2kg(^_^)
体脂肪は0.3down。。
お腹ぽっこりやったから増えてるかと思いきや、少し減ってたからほっとした(^_^)
昨日やたらランニングが気持ちよかったから、
今日はいつもウォーキングしてるルートもランニングした♪
寒いくせに汗かけたし、かなりの爽快感♪
ただ、走り出したらいっつも途中でトイレいきたくなるのが悩み(-_-;)
デスクワークで浮腫んでるから、走ることによって水分が排出されようとするのかなぁ？
勝手にこう解釈してるけど、ほんまのとこどうなんやろ？
食事は今日も低糖質意識飯☆
最近たんぱく質摂取量が少ないのか、筋肉量が減少気味なの(TT)
ゆで卵たくさんたべて、筋量増やさなきゃ！
さて、お風呂入ってマッサしよ♪