*ギリシャヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、文旦、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
いつものフルーツヨーグルト( ´艸｀)♡
○昼食
*ジャーサラダ
*するめいか
*ゆで卵
*めかぶ
*インスタント味噌汁
低糖質！
たんぱく質はするめいかとゆで卵で(´艸｀)♡
間食→ゆで卵
○夕食
*鯖の南蛮漬け
*大根おろし
*厚揚げときのこのお味噌汁
*めかぶ
夜も低糖質！
今朝の体重は前前日比＋0.3kg。。。
体脂肪は1.1up。
昨日(飲みの次の日)計測忘れたから減ったのかよくわかんないけど、確実に右肩上がり(;´д｀)
溜め込み期なのはわかるけど、やばいやばい(TT)
さすがに危機感があるから、今週は低糖質な食事にする！
で、お昼は早速ジャーサラダ＋たんぱく質♪
用意するの簡単やから、今週のお昼はこのスタイルで行こうかな♪
でも、運動のスイッチが入らなくて(-_-;)
昨日休息dayにしちゃったから、さすがに2日連続は・・・あかん！
で、筋トレして有酸素いつもより多目にした！
行ってしまえばやりこなせるから、
ジムにもいい加減いかないとなー(-_-;)
溜め込み時期はむくみが激しい！
体全体がぼよんぼよんやわ。
ちゃんと浮腫みマッサしなきゃ！
そして、予定ではあと1週間くらいで女子日。
今月もちゃーんときますように☆