*ギリシャヨーグルト（チアシード、ピンクグレープフルーツ、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ギリシャヨーグルトおいしー( ´艸｀)♡
○昼食
*にんにく鶏のアボカド炒め
*ネギ入り卵焼き
*厚揚げと小松菜の生姜醤油炒め
*かぼちゃのマスタードマヨあえ
*塩キノコ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
前回にんにく鶏のアボカド炒め作ったときに冷凍してたやつー♪
自家製冷凍らくちんでうまし(´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、さけるチーズ、ゆで卵、薫製うずら卵
あかん、食べ過ぎた(-_-;)
○夕食
*レバパテのっけサラダ
*まいたけ
*厚揚げと小松菜の生姜醤油炒め
*アスパラポタージュ
*めかぶ
亜麻仁オイルとピンクソルト、ライム果汁で食べた♪
今朝の体重は前日比－0.3kg。。。
体脂肪は0.4down。。
少し減ったけど、トータルではまだまだどんと増加したまま(;´д｀)
花金ようやくきたーーー＼(^-^)／
今週やたら長く感じた(^_^;)
食がだめだめな1週間やったし。。。
確実に暴れ放題(-_-;)
溜め込み時期やから食欲増になるのもわかるけど、
やっぱり増えると精神的にめいっちゃう(T_T)
あーやだやだ。
体も浮腫むし、ぶよってるし、骨盤広がってきてるからお腹回りだけパンツきついし(*_*)
帰宅後、有酸素ちゃんとしたよん(^_^)v
やるべきことはちゃんとしときたいからー！
ふぅー今お風呂♪
とりあえず今日はゆっくりゆったりしよっと。
明日は・・・夜飲み会なのだ(^_^;)
こんな増量時期に飲み会とか、、、
とまんなくなりそうで怖い、怖い、怖すぎる(;´д｀)
でも行く(笑)