*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
間食→さけるチーズ、ゆで卵
○昼食
*鴨のパストラミ
*するめいか
*ネギ入り卵焼き
*かぼちゃのマスタードマヨあえ
*厚揚げと小松菜の生姜醤油炒め
*塩キノコ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
鴨のパストラミ、うまし(´艸｀)♡
間食→ベビーチーズ1個、さけるチーズ、ブラックチョコ12欠片、会社で配られたおやつ
あかん、食べ過ぎ(*_*)
でもとまらないの(;_;)
○夕食
*鶏皮からあげ
*軟骨からあげ
*手羽先からあげ3本
無性にからあげを欲してたから、欲求の赴くままに食べちゃった(;´д｀)
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.4up。。。
まぢ右肩あがり(;´д｀)
朝から浮腫み激しすぎ～(;´д｀)
今日は一日中お腹すいてる訳じゃないのに何か食べたくて食べたくてうずうずしまくりやった(-_-;)
満腹感じゃなく満足感がないという感じかな？
だから、夜はたべたいもの買ってきて食べた！
そしたら、ちょっと落ち着いた♪
こんな状態やったから、有酸素する気にもなれなくて、
本日運動おやすみ(^_^;)
睡眠足りてないのかもやから、
とっととお風呂入って寝てしまう！