*ギリシャヨーグルト（チアシード、ラズベリー、ブルーベリー、ピンクグレープフルーツ)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日からコストコでかったビッグギリシャヨーグルトを食すの( ´艸｀)♡
間食→さけるチーズ
○昼食
*にんにく鶏のアボカド炒め
*するめいか
*紅かぶの甘酢漬け、発芽大豆
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*カリフラ芯とブロ芯のきんぴら
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー、にんじん
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
にんにく鶏のアボカド炒めまぢうま(´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ
○夕食
*スモークチキンのっけチョップドサラダ
*めかぶ
亜麻仁オイルとピンクソルトとバルサミコ酢でたべた♪
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.2up。。。
やばいやばい、増量中してますがな(-_-;)
朝から激寒～(*_*)
雪がちらついてたよ。
なんとか一日踏ん張ってがんばった！
今週のお仕事終了♪
そして、定時に帰社(^_^)v
ジムいこうと思ったけど、いきなりピーピー(-_-;)
お腹冷えちゃったのかな？
ジムは断念して、有酸素→寒いので始めからランニング1時間(*´∀`)♪
風強いし、寒さで顔痛いけど、汗かいたよ！
体あったまってきもちいい♪
が、指先末端は氷のままという・・・(-_-;)
何だかんだ理由つけて、ほんまにジム行ってないの(^_^;)
明日は予定あるから、日曜日は真面目に行っとこうかな。
さて、週末は時間も心もゆとりがあるから、お風呂でたらDVDでもみてまったりするかな♪
でもワインはやめとこぅ。。。(苦笑)