*ホットヨーグルト（チアシード、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、キウイ)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ホットヨーグルト継続中( ´艸｀)♡
間食→さけるチーズ
○昼食
*鴨のパストラミ
*するめいか
*卵のハム挟み
*かぼちゃと紅かぶと茹で鶏のマスタードマヨあえ
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*カリフラ芯とブロ芯のきんぴら
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー、ロマネスコ、にんじん
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*鶏だんごのスープ
久々に鴨のパストラミ、やっぱり鴨だいすき(´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ
○夕食
*パクチーサラダ
*巾着卵
*鶏皮せんべい
*めかぶ
鶏皮せんべいぱりぱりでうまし♪
今朝の体重は前日比＋0.5kg。。。
体脂肪は0.4down。。
せっかく維持できてたのも束の間、、、どんと増量しちまった(;´д｀)
今日はなぜかもやもやしっぱなしで、仕事も上の空って感じ(-_-;)
帰宅後有酸素したら、少しはすっきりした♪
でも、明日のおべんと作りしてたら、包丁で指切っちゃった(;_;)
こんな日は何をやってもだめだなー。
っていうか、今週はだめだめな日が続きっぱなしだよ(-_-;)
気分転換しなきゃ！
明日ははなきーん☆
あと1日頑張ったら、週末はお楽しみなことがあるわけで( ´艸｀)♡
とりあえず気持ち踏ん張って乗り切ろう！